Nova studija objavljena u Britiš Žurnal of Sports Medisin otkrila je da vam samo 11 minuta hodanja dnevno može pomoći da produžite život, poboljšate raspoloženje, kao i zdravlje srca.
Hodanje je doživjelo porast popularnosti u posljednjih nekoliko godina, zahvaljujući nizu istraživanja koja su pokazala da je odlično za cjelokupno zdravlje i dugovječnost.
Sad je nova studija otkrila da ne morate preći nekoliko kilometara da biste iskoristili prednosti hodanja. Umjesto toga, samo nekoliko minuta dnevno može vam pružiti ozbiljan poticaj za vaše cjelokupno zdravlje.
Metaanaliza analizirala je podatke iz 196 recenziranih članaka koji su uključivali više od 30 miliona ljudi. Istraživači su posebno razmatrali vezu između fizičke aktivnosti učesnika i zdravlja.
Nakon što su analizirali podatke, istraživači su otkrili da su ljudi koji su bilježili 75 minuta vježbanja umjerenog intenziteta (što uključuje brzo hodanje) sedmično imali 23 posto manji rizik od rane smrti.
Kada su autori studije to još više razložili, otkrili su da 75 minuta vježbanja umjerenog intenziteta sedmično smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti za 17 posto i raka za sedam posto.
Postoji nekoliko razloga zašto je hodanje korisno. Kao prvo, pristupačno je. Ne postoji prepreka u vještinama i ljudi se obično ne plaše toga. Takođe vam nije potrebna dodatna oprema, što znači da obično možete jednostavno izaći kroz vrata i otići.
Uz sve to, istraživanja su povezala naviku hodanja s boljim raspoloženjem, poboljšanjem zdravlja srca i smanjenim rizikom od razvoja dijabetesa .
Ovo posebno istraživanje je pokazalo da hodanje solidnim tempom od samo 11 minuta dnevno (tzv. 75 minuta raspoređenih u toku sedam dana) može vam pružiti sve gore navedene zdravstvene pogodnosti.
To ne znači da morate prestati hodati nakon 11 minuta. Ako želite da steknete naviku hodanja u svrhu neke vrste treninga, stručnjaci preporučuju da ciljate bar 5.000 koraka dnevno, prenosi Kliks.
