Кафа је једно од најчешће конзумираних пића на свијету - волимо је због укуса, мириса и ефекта разбуђивања.
Али често се поставља питање: Колико је кафа заправо безбједна за свакодневну конзумацију? Да ли постоји граница након које кафа постаје штетна?
Ово су препоруке стручњака и савјети како да уживате у омиљеном напитку без посљедица по здравље, преносе Вијести.
Колико кофеина је превише?
Према смјерницама Свјетске здравствене организације и Америчке агенције за храну и лијекове (ФДА), одрасла особа може унијети до 400 милиграма кофеина дневно без значајних здравствених ризика.
То одговара отприлике три до четири шоље стандардне црне кафе (око 200 мл по шољи).
Шта све утиче на безбједну количину кафе?
*Осјетљивост на кофеин: Неки људи метаболизују кофеин спорије, што може изазвати нервозу, несаницу или убрзан рад срца чак и након једне шоље.
*Тјелесна тежина и старосна доб: Мање особе и старији људи могу бити осјетљивији.
*Лијекови и здравствена стања: Одређени лијекови и поремећаји (попут повишеног притиска, анксиозности, аритмија) могу повећати ризик.
*Трудноћа: Трудницама се препоручује да не уносе више од 200 мг кофеина дневно (отприлике 1 до 2 шоље).
Предности и потенцијални ризици
Предности
*Повећава будност и концентрацију
*Може смањити ризик од Паркинсонове болести, дијабетеса типа 2 и депресије
*Богата антиоксидансима
Могући ризици
*Несаница, нервоза, лупање срца
*Повећан крвни притисак код осјетљивих особа
*Стварање зависности од кофеина
За већину здравих одраслих особа, до три или четири шоље кафе дневно је безбједно и може имати чак и повољне ефекте.
Међутим, важно је слушати своје тијело. Ако примијетите да вам кафа изазива нелагоду, сметње са спавањем или убрзан пулс - можда је вријеме да смањите унос или се консултујете са љекаром.
