Жене годинама испробавају разне методе како би ублажиле симптоме менструације, али резултати су често различити. То може бити посљедица недосљедних истраживања о утицају исхране на здравље жена.
Зато гинеколог Анита Садати открива које напитке вриједи пити за ублажавање симптома менструације, а које је боље избјегавати.
Ови напици садрже витамине, минерале и друге корисне вриједности које могу помоћи да се осјећате боље током менструације.
1. Вода
– Вода је најбољи избор када је ријеч о пићима током менструације – каже др Садати.
– Она хидрира, помаже детоксикацији и прочишћавању организма и доприноси хормоналној равнотежи – додала је.
Препоручује се унос осам чаша воде дневно како би се смањили надутост, умор и дехидрација.
2. Зелени смути
Направите смути с лиснатим поврћем и бобичастим воћем како бисте добили напитак богат антиоксидансима. Витамини А и Ц, који се налазе у тим намирницама, смањују оксидативни стрес и јачају имунолошки систем.
3. Сок од мркве
Ако вам је дражи цијеђени сок умјесто смутија, др Садати препоручује сок од мркве из истих разлога – богат је витаминима који подржавају хормоналну равнотежу и помажу у смањењу упалних процеса.
4. Биљни чај
– Исти биљни чајеви који помажу пробави, попут менте и ђумбира, могу смањити гасове и надутост који прате менструацију – објашњава др Садати.
– Камилица је такође одличан избор јер ублажава грчеве и помаже код проблема са сном – додала је.
(Најжена)
