Žene godinama isprobavaju razne metode kako bi ublažile simptome menstruacije, ali rezultati su često različiti. To može biti posljedica nedosljednih istraživanja o uticaju ishrane na zdravlje žena.
Zato ginekolog Anita Sadati otkriva koje napitke vrijedi piti za ublažavanje simptoma menstruacije, a koje je bolje izbjegavati.
Ovi napici sadrže vitamine, minerale i druge korisne vrijednosti koje mogu pomoći da se osjećate bolje tokom menstruacije.
1. Voda
– Voda je najbolji izbor kada je riječ o pićima tokom menstruacije – kaže dr Sadati.
– Ona hidrira, pomaže detoksikaciji i pročišćavanju organizma i doprinosi hormonalnoj ravnoteži – dodala je.
Preporučuje se unos osam čaša vode dnevno kako bi se smanjili nadutost, umor i dehidracija.
2. Zeleni smuti
Napravite smuti s lisnatim povrćem i bobičastim voćem kako biste dobili napitak bogat antioksidansima. Vitamini A i C, koji se nalaze u tim namirnicama, smanjuju oksidativni stres i jačaju imunološki sistem.
3. Sok od mrkve
Ako vam je draži cijeđeni sok umjesto smutija, dr Sadati preporučuje sok od mrkve iz istih razloga – bogat je vitaminima koji podržavaju hormonalnu ravnotežu i pomažu u smanjenju upalnih procesa.
4. Biljni čaj
– Isti biljni čajevi koji pomažu probavi, poput mente i đumbira, mogu smanjiti gasove i nadutost koji prate menstruaciju – objašnjava dr Sadati.
– Kamilica je takođe odličan izbor jer ublažava grčeve i pomaže kod problema sa snom – dodala je.
(Najžena)
.webp)
