Препоручена доза

Које намирнице имају највише витамина Ц

  • Извор: Мондо.рс
  • 29.04.2024. 15:18

Извори витамина Ц можемо да нађемо у бројним намирницама. Није само лимун богат њиме, већ и остало цитрусно воће, попут поморанџи и грејпфрута.

Такође, паприка важи за највећи извор витамина Ц, пружајући чак 95 мг овог витамина. Ту су и броколи, спанаћ и парадајз. Воће попут јагода, кивија и ананаса такође садржи високе нивое витамина Ц. Љубитељима кромпира лакнуће. Печени кромпир у љусци, средње величине има око 20 милиграма витамина Ц.

Дневна потреба за витамином Ц варира у зависности од фактора попут узраста, пола и здравственог стања. Опште препоруке указују на дневни унос од 65 до 90 милиграма за одрасле особе.

"Више од 1 г витамина Ц не треба да уђе у организам. Ако узмемо више биће повећан притисак, биће болова у трбуху и дугорочно гледано - биће камена у бубрегу", раније је објаснио гасторентеролог др Војислав Перишић.

Пратите нас и путем Вибера

Тагови:
  • 20:10 ПарлаТВмент

    ПарлаТВмент

  • 21:00 Серија: Од јутра до сутра (12+)

    '''' 'Од јутра до сутра' у режији Михајла Вукобратовића заправо је адаптација аргентиске серије 'Успјешни Пелсови', и прати живот иза и испред камера омиљеног ТВ пара, Срне и Марка.

  • 21:40 Авионџије (12+)

    '''Серија 'Авионџије' је домаћи ситком у режији и према идеји Саше и Ивана Ал Хамеда.

  • 22:10 Вечерње вијести

    Преглед најважнијих вијести из земље, региона и свијета.

  • 22:25 Дивље Пчеле (12+)

    '''Дивље пчеле' је грчка драмска серија из 2019. године у режији и према сценарију групе аутора.

  • 23:20 Погледај у сутра

    Погледај у сутра