Љутња није само неугодна емоција, она може негативно утицати на ваше здравље.
Штетни ефекти
Док љутња може послужити као сигнал упозорења и мотивирати нас да нешто предузмемо, често укључује осјећај непријатељства према некоме или нечему што нам је узроковало невољу.
Ако се љутња доживљава пречесто, интензивно или предуго, или ако се чини несразмјерном догађају који ју је изазвао, може имати штетне ефекте на наше благостање и здравље.
Ова емоција активира физичку реакцију “борбе или бијега”, што узрокује да надбубрежне жлијезде отпуштају хормоне стреса попут адреналина и кортизола. То доводи до физиолошких промјена као што су убрзани откуцаји срца и повишени крвни притисак, што припрема тијело за “борбу или бијег”.
Иако је ова реакција на стрес еволуирала како би нас заштитила, већина свакодневних ситуација (попут саобраћајних гужви или мањих сукоба) не захтијева тако висок ниво енергије. Хронична активација хормона стреса може довести до озбиљних здравствених проблема.
Ево неколико начина како љутња утиче на здравље.
Здравље срца
Љутња подстиче ослобађање хормона стреса, који с временом могу наштетити здрављу срца. Студије показују да чак и кратки тренуци љутње могу ослабити способност срца да ефикасно пумпа крв, што потенцијално доводи до високог крвног притиска и повезаних стања као што су болести срца, срчани удари, мождани удари и метаболички синдром.
Појединци с високим нивоом љутње или они који често перципирају непријатељство изложени су већем ризику од коронарне болести срца и повезаних компликација. Љутња такође погоршава аритмије или неправилне откуцаје срца.
Ризик од срчаног удара
Истраживања показују да је љутња повезана с већим ризиком од срчаног удара. Прегледом студија у којима је учествовало готово 4.000 учесника утврђено је да љутња може више него удвостручити вјероватност срчаног удара унутар два сата након испада, с јачом повезницом код интензивније љутње.
Пробавни проблеми
Мозак и цријева блиско комуницирају, а стрес може пореметити ову интеракцију. Стрес може довести до гастроинтестиналних проблема попут болова у трбуху, желучаних тегоба и прољева.
Дуготрајни стрес такође је повезан са стањима као што су упална болест цријева, синдром иритабилног цријева и гастроезофагеална рефлуксна болест.
Ментално здравље
Љутња може негативно утицати на ментално здравље, будући да је често повишена код емоционалних поремећаја попут тјескобе и депресије.
Може погоршати симптоме и смањити ефикасност лијечења.
Дуготрајна љутња може нарушити концентрацију, подстаћи непријатељство и затегнути односе, што може бити штетно за општу добробит.
Поремећај спавања
Они који се боре с љутњом или често доживљавају љутњу обично имају лошији квалитет сна.
Студије су показале да су већи нивои љутње повезани са значајним повећањем поремећаја спавања. Љутња може повећати психолошко узбуђење и ментални немир, што отежава заспати.
