Kad god imate napad glavobolje, osjećaj je grozan, ali ukoliko vam se to desi na radnom mjestu, to dodatno otežava situaciju.
Ljekari su dali nekoliko savjeta koje možete isprobati kako biste lakše preživjeli dan i spriječili eskalaciju bolova.
Uzmite analgetik
Kada osjetite da će vas uhvatiti migrena, odmah reagujte, jer što prije odgovorite, to ćete je prije i prekinuti. Uzmite analgetik što pre, a zatim odvojite koji minut kako biste prošetali ili malo se odmorili pre nego što lek počne da deluje. Potrudite se da pronađete neko mirnije okruženje kako biste se što prije oporavili. Ako je moguće, idite negdje gdje nema previše svjetla i obavezno isključite ton na telefonu.
Samo važni zadaci
Dok imate migrenu, vaša koncentracija i produktivnost vjerovatno će biti prilično smanjeni. Identifikujte najvažnije dnevne zadatke i pokušajte da se dogovorite sa kolegama da oni to preuzmu ili jednostavno pomjerite rok za drugi dan. Čuvajte energiju za stvari koje obavezno morate da uradite.
Hidrirajte se
Dehidratacija može uzrokovati ili pojačati migrenu, pa flašicu vode uvijek nosite sa sobom. Ako ste nedavno preskočili obrok, imajte na umu da bi glad mogla biti okidač za pojavu migrene, pa bi hrana mogla da ublaži bolove.
Oporavak
Jednom kad prođe migrena, pružite sebi dovoljno vremena da se oporavite. Dugotrajna iscrpljenost, slabost i glavobolja zahtijevaju vrijeme da biste se u potpunosti povratili. Na kraju, imajte na umu da je prevencija najjači i najdjelotvorniji način da eliminišete migrenu.
