Додатак исхрани

Да ли је грчки јогурт добар за наше здравље?

  • Извор: Б92
  • 06.12.2024. 10:13

Грчки јогурт је богат, густ и кремаст додатак исхрани који се истиче својим импресивним нутритивним својствима.

Добија се цијеђењем обичног јогурта како би се уклонио вишак течности и сурутке, чиме грчки јогурт садржи двоструко више протеина и мање од половине шећера у поређењу са традиционалним јогуртом.

Такође има нижи садржај шећера и лактозе, што га чини погоднијим за особе које су осјетљиве на млијечне производе.

Овај свестрани производ богат је пробиотицима, калцијумом, калијумом и другим есенцијалним хранљивим материјама, што га чини здравим избором за високопротеинске ужине или као додатак главним оброцима. Грчки јогурт је изузетно прилагодљив и може се користити у различитим сланим и слатким рецептима.

Смјештен међу најхрањивије млијечне производе, грчки јогурт се истиче процесом производње који уклања воденасте протеине сурутке, чинећи га гушћим и богатијим протеинима. На примјер, немасни обични грчки јогурт има мало калорија, масти и засићених масти, али обезбјеђује количину протеина еквивалентну оној у 2,5 јаја по порцији.

Међутим, садржај масти и калорија повећава се ако бирате пуномасне варијанте или оне са додацима шећера. Поред високог садржаја протеина, грчки јогурт је одличан извор калцијума, као и важних хранљивих материја попут магнезијума, калијума, цинка, селена и витамина Б.

Одабир правог грчког јогурта кључан је за постизање нутритивних користи. Најбољи избор је немасни обични грчки јогурт без додатака. Избјегавајте верзије са заслађивачима и комбинације са слатким додацима, попут граноле, које могу значајно повећати унос шећера и калорија.

Пратите нас и путем Вибера

Тагови:
  • 16:40 Кето кухињица

    Здрави, брзи и занимљиви рецепти чекају на вас.

  • 17:00 Одметница (Р) (12+)

    Серија 'Одметница' је колумбијска акциона драма из 2016. године, чији сценарио и режију потписује група аутора. Заснована је на истинитој причи, о младима који силом прилика, а прије свега егзистенцијалних, постају дио опасних герилских скупина у Јужној Америци.

  • 17:50 Историја хране

    ' ‘Историја хране

  • 18:20 Серија: Ко те шиша (Р) (12+)

    '''Иако у сталној борби за превласт, два салона прате игру преживљавања, но када Божица одлучи да се потпуно модернизује и почне да шиша и господу, креће битка до истребљења у којој нико неће бирати средства.

  • 18:55 Маркетинг

    Блок економско-пропагандног програма.

  • 19:00 АТВ вијести

    ‘АТВ вијести