Иако постоји много производа и третмана који обећавају чуда, реалност је да многи фактори као што су генетика, исхрана, стрес и њега косе могу утицати на то како коса расте и изгледа.
Због тога, многи људи, упркос свим својим покушајима, не могу постићи жељени резултат. Сада је докторица дерматологије специјализована за косу открила три "лака" корака за бржи раст косе.
Многи људи се обраћају друштвеним мрежама у потрази за професионалним савјетима и упутствима, а многи професионалци имају вјерне пратиоце који желе да прате њихова упутства. Докторица Амна Адел, дерматолог са сједиштем у Лондону, стручњак је за његу коже и косе.
Три корака
Адел је стекла армију вјерних фанова на друштвеним медијима након што је подијелила своју мудрост и увид у мноштво проблема са кожом и косом на ТикТоку.
У недавном видео снимку, открила је три корака које људи могу предузети који би могли позитивно утицати на раст косе.
- Ја сам дерматолог, специјализовала сам се за косу и прво треба да схватите да постоји просјечна стопа раста косе. За већину људи то је негдје између пола центиметра и до два центиметра мјесечно. Када је у питању раст косе, постоје неке ствари које не можете да контролишете. Говорим о вашим годинама, генетици, хормонима, али постоје неке ствари које можете да контролишете - каже Адел и додаје да је то исхрана и њен утицај на здравље косе.
Богата исхрана
- Не сједите и грицкајте слаткише и чипс. Морате да имате исхрану богату протеинима - рекла је она.
Намирнице богате протеинима укључују јаја, рибу, живину, говедину, грах, лећу, тофу и орашасте плодове, као и путер од сејтана и кикирикија.
- У просјеку, мушкарцима се препоручује да једу 55 грама протеина дневно, док би жене требало да циљају на 45 грама - објаснила је дерматолог.
Додаци исхрани
Сљедећи корак који је докторица препоручила да укључите у своју рутину су одређени додаци исхрани.
- Главни недостатак витамина који видим на клиници је витамин Д и недостатак гвожђа - открила је она.
Национална здравствена служба (НХС) је објаснила да витамин Д помаже у регулисању количине калцијума и фосфата у тијелу.
Редовно четкање
Као трећи корак, Адел је рекла да одржавање средњег дијела и врхова косе може довести до мањег ломљења, што доприноси општем здрављу косе. Савјетовала је да у своју рутину укључите редовно четкање, третмане за јачање косе и заштиту од топлоте.
- Све ове ствари заједно могу заправо учинити да ваша коса расте брже јер ће ваша коса бити само здравија. Дакле, брзина раста косе је различита за све, али дефинитивно постоје ствари које можете учинити да убрзате процес - закључила је она, преноси Супержена.
.webp)
