Ne jesti poslije 18 sati

Ovo su načini kako da spriječite noćno prejedanje

  • Извор: Агенције
  • 22.01.2022. 10:03

Nije slučajno što su mnoge svjetske dijete propagirale jednu jednostavnu istinu: ne jesti poslije 18 sati.

Ovo pravilo nije univerzalno, ali naučnici su zaista dokazali da prejedanje noću dovodi do značajnog debljanja. Otkrili smo šta se događa s telom kada jedete noću.

Zašto smo noću posebno jako gladni?

Većina varanja dijete događa se naveče. Tri su razloga za to:

Fiziološki – jednostavnije, nedostatak hrane tokom dana

Skrivena glad – neuravnotežena prehrana tokom dana dovodi do nedostatka hranjivih sastojaka u tijelu

Psihološki – kada stres pokušavamo liječiti prejedanjem

Noću, po pravilu, osoba spava, tijelo se odmara i odjednom vam u želudac padne goveđi odrezak s pomfritom i salata prelivena crvenim umakom. Crijeva koja gotovo spavaju pokušavaju najbolje što mogu, ali, nažalost, nisu u stanju nositi se s takvom količinom hrane.

Hrana se ne probavlja pravilno, ne apsorbira se u tanko crijevo, a u debelom crijevu je izložena patogenoj mikroflori, što dovodi do stvaranja toksina.

Tijelo pati, opšte zdravlje se pogoršava. Štaviše, višak ugljikohidrata noću dovodi do velikog oslobađanja insulina, poremećena je preraspodjela šećera u jetri i masnom tkivu, a masnoća se taloži u tijelu, piše Hayat.ba.

Kako spriječiti noćno prejedanje?

Jedite uravnotežene obroke tokom dana, otprilike pet puta.

Pratite raznolikost prehrane i količinu proteina, masti i ugljikohidrata, makro i mikroelemenata koje unosite.

Тагови:
  • 16:50 Центар дана

    Волите поподне? Важно вам је да након напорног дана одахнете уз актуелне теме, забаву и савим нове и необичне приче из цијелог свијета? Уживате у програму који окупља интересантне госте и регионалне звијезде?

  • 18:20 На ивици терена (Р)

    ' На ивици терена (Р)

  • 18:55 Маркетинг

    Блок економско-пропагандног програма.

  • 19:00 АТВ Вијести

    Центална информативна емисија АТВ-а у којој доносимо преглед најважнијих информација и догађаја из земље, региона и свијета тачно у 19 часова.

  • 19:40 Маркетинг

    Блок економско-пропагандног програма.

  • 19:43 Спорт

    Преглед најважнијих дневних спортских дешавања и информација из земље, региона и свијета.