По многима, доручак је најважнији оброк, али треба водити рачуна о томе коју храну уносите у организам на празан стомак.
Љекари кажу да одређене намирнице могу бити штетне ако се конзумирају „на празан стомак“.
Зашто је важан први оброк ујутру? Доручак покреће многе метаболичке процесе, па је важно да знате од којих састојака је направљен и како утичу на организам. У великој мјери обликује наше понашање у исхрани, утиче на здравље појединих органа и тијела у цјелини. Јутарњи оброк утиче на расположење, па чак и тјелесна тежина често зависи од тога шта једемо ујутру.
Због тога стручњаци препоручују да свако јутро попијете чашу топле воде и да бирате протеинску храну. А шта се не препоручује?
Свјеже цијеђени сок
Кисели сокови, који су већина оних које називамо здравим и праве се од цијеђеног воћа, могу бити штетни за стомак. Поврх тога, сокови су извор једноставних шећера који нас неће заситити, напротив! Ако их пијемо на празан желудац, то ће само повећати апетит и повећати масноће. Све ово утиче на гојазност. Нутриционисти кажу да ако више волите „течне” оброке, боље је доручковати смутије од поврћа.
Било која врста пецива
Већина људи бира пециво за свој први јутарњи оброк, али ова храна је једна од најгорих опција. Велика количина шећера, масти и пшеничног брашна само повећавају ниво шећера у крви, а то ствара лажни осјећај ситости који врло брзо пролази. Пецива на празан стомак само доприносе вишку тежине.
