Kako da lakše zaspite

  • 10.12.2020. 10:34

Ako se tokom noći budite, a poslije ne možete da zaspite najgora stvar koju možete da uradite je – da ostanete u krevetu. Prema Centru za kontrolu i prevenciju bolesti u Americi nedostatak sna povezan je sa hroničnim bolestima kao što su dijabetes, srčane bolesti, gojaznost i depresija.

- Više od 10 posto populacije pati od insomnije, što znači da su imali problema sa spavanjem duže od tri mjeseca - kaže dr Šeli Heršner, profesor neurologije u Medicinskom centru za poremećaje u spavanju u Mičigenu.

Ako ne možete da zaspete poslije buđenja više od 20 minuta premjestite se u neki drugi dio stana ili kuće. Pokrijte se i pokušajte da zaspete.

- Ako ostanete u krevetu osjećaćete pritisak da zaspite, a to još više frustrira - navodi dr. Heršner za ''Today''.

Njena preporuka je zato promjena okoline, koja vrlo lako može da pomogne u ovakvim situacijama.

Тагови:
  • 10:55 Серија: Фитнес (12+)

    ''''''''''''' Серија: Фитнес (12+)

  • 11:40 Телетрговина

    Телетрговина

  • 11:55 Вијести

    Први преглед најважнијих вијести из земље, региона и свијета сваки радни дан.

  • 12:00 Емисија: У микс зони са Јованом (Р)

    '' Емисија: У микс зони са Јованом (Р)

  • 12:30 Аграр (Р)

    '' Аграр (Р)

  • 12:55 Прича се (Р)

    '' Прича се (Р)