Натапање осушених листова коприве и пијење чаја датира хиљадама година уназад. Вјерује се да чај од коприве благотворно дјелује на цјелокупно здравље организма.
Коприва, латинског назива Уртица диоица, врста је самоникле јестиве биљке која већином расте на запуштеним мјестима у Европи, Азији, Африци и Сјеверној Америци. У народној медицини се због својих љековитих својстава користи више од 1.000 година. Стари Грци су је користили за масажу против реуматских обољења, а у средњем вијеку, чај од коприве је кориштен као диуретик, но своју је примјену налазио и у лијечењу болних зглобова.
Коприва је позната као љековита биљка од давнина, помаже код пробавних сметњи, а флавоноиди које садржи помажу у одржавању здравља и штите од болести, јачајући имунитет.
Од микронутријената, коприва је богата калцијем, калијем, жељезом, фосфором те витаминима Ц и А. Такође, дјелује као диуретик (помаже у избацивању воде и токсина из организма) и антихеморагик (узрокује хемостазу, односно зауставља крварење).
Иако су је људи вијековима користили као биљни лијек, савремена истраживања такође подупиру многе потенцијалне здравствене предности коприве и чаја од коприве.
Зашто је добар чај од коприве?
Коприва је богата биљним хемикалијама које се називају полифеноли. Преглед истраживања о полифенолима сугерише да ти моћни спојеви могу играти улогу у превенцији и лијечењу кроничних болести повезаних с упалом, као што су дијабетес, претилост, рак и болести срца.
Конкретно, полифеноли из екстракта коприве показали су потенцијал за лијечење рака дојке и рака простате. Биљке попут коприве такође садрже снажне антиоксидансе, твари које штите тијело од старења и оштећења станица. Уз полифеноле, коприва садржи и пигменте, бета каротен, лутеин и лутеоксантин који могу дјеловати антиоксидативно и противупално.
Стога постоје индикације позитивног учинка коприве на:
симптоме повећане простате,
симптоме ринитиса,
смањење упалних процеса у тијелу,
тренутно смањење вриједности крвног притиска
смањење шећера у крви
Чај од коприве за здравље мокраћног система, артритис и шећер
Коприва може помоћи при испирању штетних бактерија из уринарног тракта што може посебно користити људима који имају болести мокраћног система, као што је бенигна хиперплазија простате (БПХ), тврде истраживања. БПХ узрокује повећање простате код мушкараца што може узроковати бол или друге проблеме с мокрењем. Но, прије конзумације чаја од коприве, прво разговарајте са својим доктором о свим могућим интеракцијама између биљних приправака и лијекова које узимате.
Коприва се кроз историју користила за лијечење боли и упале мишића, посебно повезане с артритисом. Такође, истраживања показују како чај од коприве може смањити упалу и бол повезану с остеоартритисом.
Коприва је показала неке обећавајуће учинке и на разину шећера у крви. Наиме, помаже гуштерачи у стварању или ослобађању инсулина, хормона који снижава шећер. У студији из 2013. године, екстракт лишћа коприве снизио је ниво шећера у крви и гликозилирани хемоглобин у групи људи који болују од дијабетеса типа 2.
Чај од коприве и висок притисак
Хипертензија је тиха, подмукла болест, која годинама не мора показивати никакве симптоме. Тек када се манифестују оштећења на разним органима, најчешће на срцу, мозгу, бубрезима или очима, виде се и високе вриједности крвнога притиска. Високи притисак представља ризик за развој болести срца и можданог удара, који су међу водећим узроцима смрти у свијету.
Коприва се традиционално користила за лијечење високог крвног притиска. Студије на животињама показују да коприва може помоћи у снижавању крвног притиска на неколико начина. За почетак, може стимулисати производњу азотовог оксида, који дјелује као вазодилататор. Вазодилататори опуштају мишиће крвних жила, помажући им да се прошире.
Осим тога, коприва има спојеве који могу дјеловати као блокатори калцијевих канала, који опуштају ваше срце смањујући снагу контракција. Истраживања на животињама показале су да коприва снижава ниво крвног притиска те подиже антиоксидацијску одбрану срца. Међутим, учинци коприве на крвни притисак код људи још су нејасни те су потребна додатна истраживања на људима прије давања било каквих препорука.
Чај од коприве за мршављење
За све оне који муку муче с вишком килограма, коприва је потенцијално добар избор. Коприва поспјешује процес детоксикације организма и помаже у излучивању вишка воде без губитка виталности и енергије. Подаци о нутритивној вриједности чаја од коприве показују да је чај богат магнезијумом, важним минералом који помаже у бројним тјелесним функцијама.
Познато је да висок удио магнезија смањује надутост и задржавање воде у тијелу. Док конзумирате шалицу врућег биљног чаја, ваш метаболизам сагоријева више калорија како би охладио течност, што олакшава губитак тежине.
Наравно, чај од коприве је само додатак здравој и уравнотеженој прехрани. За губитак килограма, смањите унос тјестенине и хљеба, а повећајте унос воћа и поврћа. Осим тога, као и код сваке друге дијете потребно је смањити унос алкохола и заслађених сокова. С чајем од коприве немојте претјеривати, будући да може довести до дехидрације односно губитка електролита због претјераног измокравања.
Колико дуго се смије пити чај од коприве?
Чај од коприве може се пити сваки дан. Снажан је прочишћивач крви, што га чини савршеним додатком вашој дневној рутини. Биљка има антибактеријска, антифунгална, адстрингентна и противупална својства, а препоручује се да конзумирате једну шољу свјеже припремљеног чаја од коприве дневно. Истраживање из 2018. потврдило је да је лишће биљке коприве богато низом храњивих твари, укључујући:
витамини Ц, Д и К
минерали као што су жељезо, селен, цинк и магнезиј
масне киселине, као што је алфа-линоленска киселина
антиоксиданси, као што су полифеноли, каротеноиди и терпеноиди
стероли
Будући да коприва садржи бројне важне витамине и минерале, конзумирање чаја од коприве може вам помоћи да унесете више храњивих твари у организам и подржите цјелокупно здравље организма.
Чај од коприве прије спавања
Будући да чај од коприве има бројне протуупалне учинке, вјерује се да може смањити бол и ублажити упалу, а посебно је користан за ублажавање главобоље и боли у мишићима. Шалица чаја од коприве прије спавања може вас умирити и ублажити бол, што је потврдило и рецентно истраживање.
Уз то, чај од коприве може побољшати вашу пробаву, а због својих противупалних учинака, смањиће упалу у пробавном систему. Стога ће шоља чаја од коприве прије спавања посебно користити особама које осјећају надутост и имају проблеме са затвором. Како бисте добили највише здравствених бенефита од конзумације чаја од коприве, препорука је да двије до три кашичице сувих листова коприве прелијете врућом водом и оставите у прекривеној посуди 10 до 15 минута.
Како направити чај од коприве?
Чај од коприве можете купити у боље опремљеним маркетима, но можете и сами убрати листове коприве у прољеће. Чај се може направити од свјежих или од осушених листова. Са свјежим лишћем експериментишите с омјером коприве и воде који вам се највише свиђа.
За припрему чаја од свјеже коприве потребни су вам сљедећи састојци:
200 мл воде,
неколико листова свјеже коприве.
Припрема:
Закувајте воду.
Коприву прелијте врелом водом те оставите да одстоји између пет и десет минута.
Након што је коприва одстајала у врелој води, мјешавину је потребно проциједити, по жељи засладити и конзумирати.
За почетак попијте само једну шољу чаја од коприве како бисте били сигурни да нећете имати никакве реакције на њега.
Чај нипошто немојте припремати у металној посуди или шољи.
Напомена - нуспојаве
Прије употребе коприве за лијечење одређених болести или стања обавезно се савјетујте с доктором, посебно ако сте хронични болесник. Чак и потпуно природна храна и пића попут чаја могу изазвати алергијске реакције или ступити у интеракцију с одређеним лијековима. Неке биљке и додаци прехрани могу бити штетни за особе с одређеним здравственим проблемима. Коприву је у трудноћи и приликом дојења потребно избјегавати.
Чај од коприве није намијењен особама које болују од срчаних болести, као и особама које имају било који степен оштећења бубрега. Будући да коприва утиче на појачано лучење мокраће, током дужег кориштења потребно је обратити пажњу на надокнаду нивоа калцијума у организму путем намирница богатих калцијумом.
Закључак
Понекад у потрази за рјешењем здравствених проблема заборавимо на то да нам је природа већ дала све потребно за здравље и да су нам да дохват руке природни и бесплатни лијекови. Чај од корпиве има бројна љековита својства, а уживање у врућој шољи чаја, благотворно ће дјеловати на ваш ум, дух и тијело.
