Zdrave arterije su ključne za optimalno zdravlje srca i cirkulaciju, ali mnogi ljudi ne znaju da postoje prirodna rješenja koja mogu znatno doprinijeti njihovom čišćenju.
Među njima se posebno ističe jedna namirnica koja je svojom djelotvornošću iznenadila čak i kardiologe.
Losos - prirodno sredstvo za čišćenje arterija
Naučna istraživanja su pokazala da je losos jedna od najmoćnijih namirnica za održavanje zdravlja krvnih sudova. Bogat omega-3 masnim kiselinama, ovaj kralj ribe pokazuje nevjerovatne rezultate u smanjenju plaka u arterijama i poboljšanju kardiovaskularnog zdravlja.
Zašto je losos tako poseban?
Sadrži visoke nivoe ЕPA i DHA omega-3 masnih kiselina
Smanjuje zapaljenske procese u tijelu
Smanjuje nivoe triglicerida
Poboljšava elastičnost krvnih sudova
Smanjuje rizik od krvnih ugrušaka
Kako jesti losos za najbolje rezultate?
Kardiolozi preporučuju da se jedu 2-3 porcije lososa nedjeljno, pri čemu jedna porcija iznosi oko 100 grama. Najbolje je da ga pripremite:
Na pari
Pečeno u rerni
Grilovano sa minimalnom količinom ulja
U kombinaciji sa povrćem bogatim antioksidansima
Hrana koja podržava čišćenje arterija
Za optimalne rezultate, pored lososa, preporučuje se da se jedu i sljedeće namirnice:
1. Avokado
2. Orasi
3. Maslinovo ulje
4. Brokoli
5. Bijeli luk
Naučni dokazi i istraživanja
Prema istraživanju objavljenom u prestižnom časopisu "American Heart Association", redovna konzumacija lososa može:
Smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti za 36%
Poboljšava elastičnost arterija za 15%
Smanjiti nivo "lošeg" holesterola do 20%
Preporuke stručnjaka
Doktor Bred Biskup iz instituta za zdravije srce i krvotok "Hartford" (HealthCare Heart & Vascular Institute) ističe:
"Losos nije samo odlična hrana za zdravlje srca, već može biti i efikasniji od nekih konvencionalnih pristupa u održavanju zdravlja arterija."
Praktični savjeti za uključivanje u ishranu
Za najbolje rezultate, stručnjaci preporučuju:
Kupujte divlji losos kad god je to moguće
Izbjegavajte prženje u dubokom ulju
Kombinujte ga sa zelenim povrćem
Začinite ga limunom i začinskim biljem umesto solju
Važno je napomenuti da, iako je losos izuzetno efikasan u održavanju zdravlja arterija, najbolji rezultati se postižu kada je njegova konzumacija dio ukupnog zdravog načina života.
