Природно рјешење

Ова намирница је природни чистач артерија

  • Извор: 24сата.хр
  • 24.01.2025. 04:13

Здраве артерије су кључне за оптимално здравље срца и циркулацију, али многи људи не знају да постоје природна рјешења која могу знатно допринијети њиховом чишћењу.

Међу њима се посебно истиче једна намирница која је својом дјелотворношћу изненадила чак и кардиологе.

Лосос - природно средство за чишћење артерија

Научна истраживања су показала да је лосос једна од најмоћнијих намирница за одржавање здравља крвних судова. Богат омега-3 масним киселинама, овај краљ рибе показује невјероватне резултате у смањењу плака у артеријама и побољшању кардиоваскуларног здравља.

Зашто је лосос тако посебан?

Садржи високе нивое ЕПА и ДХА омега-3 масних киселина

Смањује запаљенске процесе у тијелу

Смањује нивое триглицерида

Побољшава еластичност крвних судова

Смањује ризик од крвних угрушака

Како јести лосос за најбоље резултате?

Кардиолози препоручују да се једу 2-3 порције лососа недјељно, при чему једна порција износи око 100 грама. Најбоље је да га припремите:

На пари

Печено у рерни

Гриловано са минималном количином уља

У комбинацији са поврћем богатим антиоксидансима

Храна која подржава чишћење артерија

За оптималне резултате, поред лососа, препоручује се да се једу и сљедеће намирнице:

1. Авокадо

2. Ораси

3. Маслиново уље

4. Броколи

5. Бијели лук

Научни докази и истраживања

Према истраживању објављеном у престижном часопису "American Heart Association", редовна конзумација лососа може:

Смањити ризик од кардиоваскуларних болести за 36%

Побољшава еластичност артерија за 15%

Смањити ниво "лошег" холестерола до 20%

Препоруке стручњака

Доктор Бред Бискуп из института за здравије срце и крвоток "Хартфорд" (HealthCare Heart & Vascular Institute) истиче:

"Лосос није само одлична храна за здравље срца, већ може бити и ефикаснији од неких конвенционалних приступа у одржавању здравља артерија."

Практични савјети за укључивање у исхрану

За најбоље резултате, стручњаци препоручују:

Купујте дивљи лосос кад год је то могуће

Избјегавајте пржење у дубоком уљу

Комбинујте га са зеленим поврћем

Зачините га лимуном и зачинским биљем уместо сољу

Важно је напоменути да, иако је лосос изузетно ефикасан у одржавању здравља артерија, најбољи резултати се постижу када је његова конзумација дио укупног здравог начина живота.

Пратите нас и путем Вибера

Тагови:
  • 15:30 Серија: Крваво цвијеће (12+)

    Ова занимљива и узбудљива прича прати Дилан, младу дјевојку која своје снове мора да стави по страни и уда се за Барана, који би женидбом са њом прекинуо дугогодишњу крвну освету између њихових породица, Карабеј и Демир.

  • 16:30 Вијести у 16:30

    Преглед најважнијих вијести из земље, региона и свијета.

  • 16:50 Центар дана

    Волите поподне? Важно вам је да након напорног дана одахнете уз актуелне теме, забаву и савим нове и необичне приче из цијелог свијета? Уживате у програму који окупља интересантне госте и регионалне звијезде?

  • 18:20 Емисија: Бизнис клуб

    ''‘Бизнис клуб’ новим концептом приближиће вам економију и пружити вам релевантне актуелности из области економије и привреде, испратити економска кретања и трендове на глобалном нивоу и истражити њихов утицај на раст и развој економије у Српској.

  • 18:55 Маркетинг

    Блок економско-пропагандног програма.

  • 19:00 АТВ Вијести

    Центална информативна емисија АТВ-а у којој доносимо преглед најважнијих информација и догађаја из земље, региона и свијета тачно у 19 часова.