Здраве артерије су кључне за оптимално здравље срца и циркулацију, али многи људи не знају да постоје природна рјешења која могу знатно допринијети њиховом чишћењу.
Међу њима се посебно истиче једна намирница која је својом дјелотворношћу изненадила чак и кардиологе.
Лосос - природно средство за чишћење артерија
Научна истраживања су показала да је лосос једна од најмоћнијих намирница за одржавање здравља крвних судова. Богат омега-3 масним киселинама, овај краљ рибе показује невјероватне резултате у смањењу плака у артеријама и побољшању кардиоваскуларног здравља.
Зашто је лосос тако посебан?
Садржи високе нивое ЕПА и ДХА омега-3 масних киселина
Смањује запаљенске процесе у тијелу
Смањује нивое триглицерида
Побољшава еластичност крвних судова
Смањује ризик од крвних угрушака
Како јести лосос за најбоље резултате?
Кардиолози препоручују да се једу 2-3 порције лососа недјељно, при чему једна порција износи око 100 грама. Најбоље је да га припремите:
На пари
Печено у рерни
Гриловано са минималном количином уља
У комбинацији са поврћем богатим антиоксидансима
Храна која подржава чишћење артерија
За оптималне резултате, поред лососа, препоручује се да се једу и сљедеће намирнице:
1. Авокадо
2. Ораси
3. Маслиново уље
4. Броколи
5. Бијели лук
Научни докази и истраживања
Према истраживању објављеном у престижном часопису "American Heart Association", редовна конзумација лососа може:
Смањити ризик од кардиоваскуларних болести за 36%
Побољшава еластичност артерија за 15%
Смањити ниво "лошег" холестерола до 20%
Препоруке стручњака
Доктор Бред Бискуп из института за здравије срце и крвоток "Хартфорд" (HealthCare Heart & Vascular Institute) истиче:
"Лосос није само одлична храна за здравље срца, већ може бити и ефикаснији од неких конвенционалних приступа у одржавању здравља артерија."
Практични савјети за укључивање у исхрану
За најбоље резултате, стручњаци препоручују:
Купујте дивљи лосос кад год је то могуће
Избјегавајте пржење у дубоком уљу
Комбинујте га са зеленим поврћем
Зачините га лимуном и зачинским биљем уместо сољу
Важно је напоменути да, иако је лосос изузетно ефикасан у одржавању здравља артерија, најбољи резултати се постижу када је његова конзумација дио укупног здравог начина живота.
.jpg)
