Upravo i mnogi nutricionisti tvrde da večera treba da bude najlaganiji obrok, a tu se prije svega misli ne toliko na količinu unesene hrane, koliko na sadržaj i namirnice koje se lako vare.
Mnogi u procesu mršavljena prave veliku grešku i preskaču večeru, a to ni najmanje nije dobro. Nutricionisti nikako ne savjetuju odlazak na spavanje praznog stomaka.
Kada zaspite gladni, velika je šansa da ćete se probuditi gladniji i da ćete za doručak pojesti mnogo više kalorija.
Ovaj zdravi obrok se priprema za samo pet minuta, a sigurno će podstaći rad metabolizma, potrošnju kalorija i uticati na mršavljenje.
Sastojci:
1 cijelo jaje
3 bjelanca
svježi vlašac
1 kašičica peršuna
1 kašičica bosiljka
1 kašičica majčine dušice
malo soli
Obrok pripremajte kao klasičnu kajganu. Isjeckajte sveži vlašac, izmutite jaje i bjelanca i dodajte ostale začine. Zagrijte tiganj na ringli i napravite kajganu.
Ovaj obrok sadrži dovoljne količine vitamina i proteina pa će vas brzo zasititi, a sadrži svega 200 kalorija. Zbog udjela proteina povoljno će uticati i na tonus mišića.
Po želji možete pojesti i jedno parče tosta, prenosi B92.
