Свјетски популарна дијета, Scandi Sense Diet открива како лагано можете преполовити калорије, а да их притом не бројите тако што ће сваки оброк треба садржати шаку протеина, угљених хидрата и две врсте поврћа.
Ова дијета доприноси губитку и око 38 килограма у само 10 мјесеци, али и уз истовремено задржавање жељене тежину након тога, што је најчешћи проблем осталих дијета. Ова је метода скидања килограма постала хит у Данској, гдје је чак свака педесета особа преузела овај начин исхране.
Будући да је величина наших дланова најчешће повезана са нашом грађом и висином, то значи да у просјеку дневно треба да уносимо 1.500 калорија дневно за жене и за мушкарце мало више, око 2.000 калорија на дан. Ако се храна припрема према начелима ауторке ове дијете, количина ће вам омогућити да изгубите просјечно 400 до 800 грама недјељно док се не постигне жељена тежина.
Принцип дијете
Сваки се оброк састоји од четири шаке хране, прва су угљени хидрати, друга протеини, а остале двије поврће и салата. Уз то, у сваком оброку можете имати 1 до 3 кашичице масноће, односно уља. То укључује производе попут маслиновог уља, орашастих плодова, семенки, мајонеза, авокада, маслаца, масног сира и тамне чоколаде.
Дневно можете попити или појести до 300 милилитара млијечних производа, поред онога што је већ укључено у оброке.
Пијте два литра воде дневно. Црни чај, црна кафа, свеже цијеђени сокови и дијетна пића могу исто бити конзумирана колико често желите – али користите здрави разум.
