Како температуре почну да падају, конзумирње пуно воде често “пада” са листе приоритета. Многи од нас осјећају да су мање жедни током зимског периода, али чињеница је да је нашем тијелу потребно доста течности током цијеле године.
Обично када је хладно вријеме мање уносимо воде, али то не смије да буде тако, јасни су љекари и упозоравају на зимску дехидратацију која у овом периоду може да буде честа појава: “Многи људи мисле да могу да препознају када су дехидрирани, међутим, хладно вријеме може да смањи одговор на жеђ до 40 одсто због тога што се крвни судови сужавају због очувања топлоте”, каже др Ешвин Шарма.
Који фактори могу допринијети зимској дехидратацији
“Загријани затворени простори одводе влагу из ваздуха, и тако вас дехидрирају а да тога нисте ни свјесни. Плус имате тенденцију да пијете мање воде зими јер не осјећате толику жеђ”, објашњава др Чун Танг.
Још један фактор који значајно утиче на зимску дехидратацију јесте и одјећа: “Слојевита гардероба утиче да се знојите, али вјероватно нећете то примјетити јер зној брзо испарава на хладном ваздуху”, појашњава доктор и наставља: “Такође, пијење пуно чаја, кафе или алкохола, што је уобичајено зими, утиче на дехидратацију”.
И болести доприносе да тијелу недостаје воде, кажу доктори:
Пораст болести као што је грип током зимских мјесеци такође је може изазвати, посебно код пацијената који имају дијареју као симптом. Прјетерано уживање у храни која садржи велике количине натријума је још један чест узрок дехидрације”.
Знакови који указују на то да смо дехидрирали
“Ако су вам уста сува, кожа вам се љушти или сврби, или вам је урин тамнији од свијетле боје сламе, можда сте дехидрирани. Осјећај умора, вртоглавице или главобоље такође су уобичајени аларми за узбуну. Посебно за старије људе се истиче збуњеност или проблеми са концентрацијом. Ако доживите било шта од овога, вријеме је да попијете воду”, саветује др Чун Танг.
Зимска дехидратација изазива неколико озбиљних проблема
Може смањити концентрацију и изазвати проблеме са памћењем, што утиче на когнитивне способности. Такође може бити повезана са инфекцијом мокраћних путева. Доводи до пада крвног притиска, што је посебно опасно за старије особе јер повећава ризик од вртоглавице и падова. Уколико је дугорочна утиче на срце и циркулацију, погоршава затвор и исушује кожу.
“Обезбједите флашу воде да је при руци и пијте је током дана, чак иако нисте жедни. Топла пића попут биљног чаја или топле воде са лимуном хидрирају и грију током хладних дана”, наглашава др Танг, а пише Индипендент.
