Сваки орган, ћелија и ткиво зависе од ње за нормално функционисање, од регулације температуре и варења, до избацивања токсина. Зато је важно пити довољно воде сваког дана.
"Више од свега смо састављени од воде", каже Марјан Могадам, доктор остеопатије, љекар породичне медицине у Хенрију Форду.
Препоручује се пијење шест до осам чаша воде од по 240 мл дневно. Шест је довољно за већину људи, осам ако сте активнији.
Ако вам пијење воде лако испадне из фокуса током дана, напуните флашицу воде ујутру и држите је при руци како бисте пратили колико сте попили. Уношење воде кроз воће и поврће богато течношћу, попут краставаца, диња, бобичастог воћа, лимуна и лимете, такође је одличан начин да повећате унос, пише Курир.
Шта се дешава ако не пијете довољно воде?
Без обзира шта радите, постарајте се да попијете тих шест до осам чаша, јер дехидрација може изазвати низ проблема. Ево неколико нежељених ефеката:
Упорне главобоље
Један од првих знакова дехидрације може бити пулсирајућа главобоља. Добра вијест је да ће, ако је узрок дехидрација, нестати убрзо након што попијете чашу воде.
Успорен рад цријева
"У дебелом цреву постоје рецептори за воду који извлаче воду из тела како би столица била мекша", каже др Могадам.
Ако не уносите довољно течности, може се јавити тврда столица, затвор, бол у стомаку и грчеви.
Сува кожа
Дехидрација може учинити да кожа изгледа сиво, суво и мање еластично.
Умор
Недостатак течности може довести до наглог пада енергије, умора и осјећаја мождане магле. Сљедећи пут када посегнете за још једном кафом, можда вам заправо треба – вода.
Повећање тјелесне тежине
"Људи понекад бркају жеђ са глађу и једу више, а заправо су само жедни", објашњава др Могадам. Чаша воде често отклања лажне знакове глади.
Сува уста
Недовољан унос воде може довести до суве слузокоже, што отежава говор, гутање, па чак и дисање. Срећом, лако се ријешава – попијте воду.
За остале, иако је препорука шест до осам чаша дневно, ни претеривање није добро – превише воде може изазвати отицање мозга и преоптерећење течношћу. Најбоље је наћи здраву мјеру између шест и осам чаша дневно како бисте остали хидрирани и здрави.
