Hladnim danima

Puno voća, povrća za imunitet

  • 23.10.2018. 09:57

Namirnice koje su idealni saveznik za jačanje imuniteta i koji su trikovi za održavanje organizma zdravim.


Nakon naglih pada temperatura na kakve smo navikli tokom ljeta, jesen sa sobom donosi veliki nedostatak vitamina D koji u kombinaciji s manjom količinom kretanja uzrokuje pad imuniteta.

Imunitet predstavlja prirodni obrambeni sustav organizma čija je glavna zadaća proizvodnja antitijela koja ga štite od raznih bolesti. Stručnjaci kažu da upravo u jesen imunitet počinje najviše slabiti zbog razlicitih razloga kao što su smanjeni unos tekućine, puno manje kretanja i svježeg zraka nego u ljetnim danima, te svakodnevni stres i neuravnotežena ishrana. Užurbani način života također uzima svoj danak i odražava se negativno na naše zdravlje.

Ono što svakako možemo učiniti je utjecati na poboljšanje ishrane i povećanje fizičke aktivnosti kako bi naš imunitet održali jakim i zdravim čak i za vrijeme hladnijih jesenskih i zimskih dana.

Najvažnije je uzimati uravnotežene i zdrave obroke, održavati formu redovitom vježbom i paziti na važne dodatke ishrani kojih nam često može manjkati. To su vitamin C, vitamin D, cink i željezo.

Pročitajte koje sve namirnice su idealni saveznik za jačanje imuniteta i koji su trikovi za održavanje organizma zdravim.
 
GLJIVE

Gljive sadrže vitamin D kojeg nam svima tijekom hladnijih jesenskih dana zaista nedostaje.

Šampinjoni su i posebno oružje u borbi protiv prehlada jer su bogate antioksidansima, te vitaminom rivoflavinom koji je zaslužan za jaki imunitet.

Osim toga, šampinjoni i vrganji imaju doista visok udio proteina i vlakana što je odlično za zdravlje, a sadrže i antiupalna i antiosidativna svojstva što ih automatski svrstava u glavne saveznike u borbi protiv prehlade, gripe, srčanih bolesti i sl.

(Žena.hr)

  • 12:55 Емисија: У микс зони (Р)

    У микс зони (Р)

  • 13:20 Емисија: На ивици терена (Р)

    ''На ивици терена (Р)

  • 13:55 Вијести

    Први преглед најважнијих вијести из земље, региона и свијета.

  • 14:00 Кето кухињица

    ''Кето кухињица доноси здрава јела са веома мало или готово без угљених хидрата.

  • 14:15 Серија: Авионџије (Р)

    ''Серија 'Авионџије' је домаћи ситком у режији и према идеји Саше и Ивана Ал Хамеда.

  • 14:45 Серија: Од јутра до сутра (12+) (Р)

    '''' 'Од јутра до сутра' у режији Михајла Вукобратовића заправо је адаптација аргентиске серије 'Успјешни Пелсови', и прати живот иза и испред камера омиљеног ТВ пара, Срне и Марка.