Hladnim danima

Puno voća, povrća za imunitet

  • 23.10.2018. 09:57

Namirnice koje su idealni saveznik za jačanje imuniteta i koji su trikovi za održavanje organizma zdravim.


Nakon naglih pada temperatura na kakve smo navikli tokom ljeta, jesen sa sobom donosi veliki nedostatak vitamina D koji u kombinaciji s manjom količinom kretanja uzrokuje pad imuniteta.

Imunitet predstavlja prirodni obrambeni sustav organizma čija je glavna zadaća proizvodnja antitijela koja ga štite od raznih bolesti. Stručnjaci kažu da upravo u jesen imunitet počinje najviše slabiti zbog razlicitih razloga kao što su smanjeni unos tekućine, puno manje kretanja i svježeg zraka nego u ljetnim danima, te svakodnevni stres i neuravnotežena ishrana. Užurbani način života također uzima svoj danak i odražava se negativno na naše zdravlje.

Ono što svakako možemo učiniti je utjecati na poboljšanje ishrane i povećanje fizičke aktivnosti kako bi naš imunitet održali jakim i zdravim čak i za vrijeme hladnijih jesenskih i zimskih dana.

Najvažnije je uzimati uravnotežene i zdrave obroke, održavati formu redovitom vježbom i paziti na važne dodatke ishrani kojih nam često može manjkati. To su vitamin C, vitamin D, cink i željezo.

Pročitajte koje sve namirnice su idealni saveznik za jačanje imuniteta i koji su trikovi za održavanje organizma zdravim.
 
GLJIVE

Gljive sadrže vitamin D kojeg nam svima tijekom hladnijih jesenskih dana zaista nedostaje.

Šampinjoni su i posebno oružje u borbi protiv prehlada jer su bogate antioksidansima, te vitaminom rivoflavinom koji je zaslužan za jaki imunitet.

Osim toga, šampinjoni i vrganji imaju doista visok udio proteina i vlakana što je odlično za zdravlje, a sadrže i antiupalna i antiosidativna svojstva što ih automatski svrstava u glavne saveznike u borbi protiv prehlade, gripe, srčanih bolesti i sl.

(Žena.hr)

  • 19:55 Marketing

    Blok ekonomsko-propagandnog programa.

  • 20:00 Loto, Lutrija RS

    ''Loto, Lutrija RS

  • 20:10 Priča se

    Politička, debatna, emisija ‘Priča se…’ donosi širok izbor aktuelnih tema, suprotstavljenih stavova, različitih uglova, činjenica i replika.

  • 21:25 Serija: Od jutra do sutra (12+)

    '''' 'Od jutra do sutra' u režiji Mihajla Vukobratovića zapravo je adaptacija argentiske serije 'Uspješni Pelsovi', i prati život iza i ispred kamera omiljenog TV para, Srne i Marka.

  • 22:05 Aviondžije (12+)

    '''Serija 'Aviondžije' je domaći sitkom u režiji i prema ideji Saše i Ivana Al Hameda.

  • 22:35 Večernje vijesti

    Pregled najvažnijih vijesti iz zemlje, regiona i svijeta.