Недостатак било ког од ових витамина може довести до недостатка довољно здравих црвених крвних зрнаца за транспорт потребног кисеоника до свих дијелова тијела. Ћелијама у организму потребан је овај кисеоник за метаболичке процесе који производе топлоту и одржавају тјелесну температуру. Због овога, посебно у екстремитетима, може да се јави осјећај хладноће.

Недостатак витамина Б12

Недостатак витамина Б12 може изазвати мегалобластну анемију (број црвених крвних зрнаца је низак, а еритроцити су већи од нормалног и повезану осјетљивост на хладноћу. Ако нам недостаје витамин Б12, дуготрајан осјећај хладноће вјероватно ће бити само један од симптома. Неки други симптоми недостатка Б12 које можемо да примјетимо су сљедећи: 

- главобоље

- осјећај кратког даха

- губитак апетита

- пробавне сметње

- уочавање проблема с видом

- лупање срца

- осјећај летаргије

- дијареја

- потешкоће у памћењу ствари или њиховом разумијевању

- проблеми са устима као што су бол у језику или чиреви.

Неколико фактора може бити у основи недостатка витамина Б12. Недостатак може бити узрокован аутоимуним стањем познатим као пернициозна анемија, гдје наше сопствене имуне ћелије нападају наш стомак, чинећи га неспособним да апсорбује витамин Б12 како би требало.

Друга могућност је да не уносимо довољно витамина Б12 кроз исхрану, што може довести до недостатка. Како се овај витамин налази у животињским изворима, ово је најчешже проблем за људе који се придржавају строге вегетаријанске или веганске исхране без хране обогаћене витамином Б12 или суплементима.

Људи који су имали операцију стомака, укључујући неке врсте операције губитка тежине која уклања цијели или дио стомака, такође можда неће моћи да апсорбују довољно витамина Б12 из исхране или оралних суплемената.

Одређени лијекови, као што су инхибитори протонске пумпе (ППИ) (узимају се за рефлукс киселине), метформин (узимају се за дијабетес типа 2 или инсулинску резистенцију) или азот оксид (инхалациони анестетик), могу смањити нивое Б12.

Извори витамина Б12 у исхрани укључују млијечне производе, месо и рибу. Ако имамо недостатак, можемо узимати суплемент витамина Б12 орално или путем ињекције.

Недостатак витамина Б9

Витамин Б9 у свом природном облику познат је као фолат. Недостатак фолата може бити узрочник осјетљивости на хладноћу. Између његових осталих функција, фолат је потребан за стварање јаких црвених крвних зрнаца. Без довољно фолата, може да дође до мегалобластне анемије – производње мање црвених крвних зрнаца, која су већа од нормалних.

Поред осјећаја хладноће, знаци који указују на недостатак витамина Б9 са мегалобластном анемијом су сљедећи:

- осјећај слабости и умора

- остајање без даха

- неправилан рад срца

- проблеми са концентрацијом

- губитак косе

- блиједа кожа

- појава чирева у устима.

Већа је вјероватноћа да ће до недостатка фолата доћи у трудноћи. Фолна киселина помаже у развоју фетуса, а потреба за овом хранљивом материјом драматично се повећава током трудноће.

Прекомјерна употреба алкохола, операција на цријевима или поремећај варења могу ометати апсорпцију фолата и може доћи до недостатка. Неки људи имају варијанту гена познату као МТХФР која их спречава да створе активни облик фолата који је потребан за тијело.

Природни извори фолата су тамно лиснато зелено поврће, кикирики, пасуљ, воће, интегралне житарице, сјеменке сунцокрета, риба и јетра.

Фолна киселина и други витамини Б додају се многим свакодневним прехрамбеним производима, као што су тјестенине, хљеб и житарице, које су означене као обогаћене.

Недостатак гвожђа

Недостаци витамина нису једини недостатак у исхрани који може довести до осјећаја хладноће када није хладно. Можда је проблем у недостатку гвожђа, што је прилично уобичајено. У ствари, анемија због недостатка гвожђа је најчешћи недостатак у исхрани широм свијета. Погађа 30 одсто становништва.

Са анемијом због недостатка гвожђа, организам нема довољно гвожђа да направи здрава црвена крвна зрнца. Гвожђе је потребно за стварање хемоглобина, протеина у црвеним крвним зрнцима који везује кисеоник.

Ако имате анемију због недостатка гвожђа, можда нећете имати симптоме. Међутим, симптоми који се јављају осим хладних руку и стопала могу укључивати:

- умор

- бол у грудима

- вртоглавица

- блиједа кожа

- кратак дах.

Узрок било које анемије због недостатка гвожђа може бити повезан са губитком крви усљед повреде, обилног менструалног циклуса или крварења из гастроинтестиналног или уринарног тракта. У другим случајевима може бити посљедица:

- потешкоће са апсорпцијом гвожђа због стања која имају везе са цријевима или пробавним системом

- операције губитка тежине

- генетског стања које спречава цријева да апсорбују гвожђе или ефикасног спречавања губитка крви.

Извори гвожђа у храни укључују црвено месо, лосос, пасуљ, сушено воће, јаја и тамно лиснато зелено поврће. Хљеб и житарице могу да се обогате гвожђем. Такође, могу да се користе суплементи гвожђу да би се подигли његови нивои.

Други узроци за осјећај хладноће

Осим недостатка витамина или минерала, друга стања која могу изазвати нелагодност код људи подложних хладноћи су сљедећа:

Анорексија нервоза: Анорексија нервоза је стање у којем особа озбиљно ограничава количину коју једе. Људи са овим стањем могу бити посебно осјетљиви на хладноћу. Можда не конзумирају потребне хранљиве материје да би њихов метаболизам правилно функционисао и можда немају довољно тјелесне масти да би били изоловани од хладноће.

Дијабетес: Дијабетес карактерише висок ниво глукозе (шећера) у крви. Високе количине глукозе у крви могу довести до сужавања крвних судова и смањења циркулације. Резултат могу бити хладне руке и стопала.

Хипотиреоза: Штитна жлијезда је одговорна за контролу метаболизма и начина на који тијело користи енергију. Ако нема довољно хормона штитне жлијезде, цијели организам успорава, чак и откуцаји срца, што особу чини мање способном за компензацију када је изложена хладноћи.

Рејноов синдром: Ово је стање у коме се крвни судови грче када су изложени ниским температурама или усљед јаких емоција. Грчеви спречавају да довољан проток крви дође до погођених подручја, узрокујући плавичасту нијансу коже и осјећај хладноће.

Важност тестирања на недостатак витамина минерала

Ако сте осјетљиви на хладноћу, важно је да не занемарите овај симптом једноставним ношењем додатних слојева одјеће или промјеном окружења. Ваш организам можда има проблеме због неког недостатка или стања које не дозвољава метаболизму, циркулацији или крвним судовима да правилно функционишу.

Такође је важно да сами не дијагностикујете недостатак витамина или минерала и да почнете са суплементацијом без добијања званичне потврде о главном узроку. Може да се деси да узимате погрешан суплемент или прави у погрешној количини или облику и да не утичете на основни узрок.

Ако не добијете љекарску дијагнозу, стање се може погоршати, а ваше здравље погоршати. Ако је узрок недостатак хранљивих материја, можете добити одговарајући третман и ублажити симптоме, укључујући претјерану осјетљивост на хладноћу.

У сваком случају, ако овај осјећај хладноће потраје или је осјетљивост екстремна, треба одмах да се обратимо љекару да бисмо сазнали узрок.

(е-клиника)

Пратите нас и путем Вибера