Уколико сте једна од оних особа која "навија" вишеструке аларме како би се ујутро разбудили и спремили за посао, морате бити свјесни да та навика и није најбоља опција за ваше здравље.
Стручњак за спавање и клинички неурофизиолог Јавиер Албарес навео је да би вишеструки аларми могли бити разлог зашто се осјећате емоционално или физички исцрпљено.
"На овом крају сна имамо пуно РЕМ фазе сна, која дјелује као наш 'ноћни психолог'. РЕМ фаза помаже нам обрадити наше емоције и дневна искуства. Углавном је концентрисана у другој половини ноћи", навео је.
Наиме, пропуштање једног сата сна значи не само губитак значајног дијела доброг одмора, већ и губитак значајне количине РЕМ фазе сна, која је кључна за одржавање емоционалне равнотеже.
Албарес је истакао важност доброг сна за цјелокупно ментално и физичко здравље.
"Спавање ми је један од најважнијих аспеката мог здравља и живота. Спавање се не може замијенити; то није луксуз, а када га замијенимо, постоје посљедице", рекао је.
Објаснио је утицај сна на наше емоције, истичући његову улогу у регулисању хормона апетита, гдје је упозорио да мањак сна може довести до проблема као што је дебљање.
Такође, говорио је различитим врстама несанице и важности рјешавања њихових специфичних узрока.
На примјер, потешкоће с успављивањем могу бити у корелацији с нивоима дневне активности, док стрес може бити повезан с буђењем током ноћи.
Неочекивани савезник у рјешавању одређених врста несанице може бити и зачин шафран, који може утицати на ниво серотонина и неуронску комуникацију. Међутим, љекар Албарес објаснио је да се најприје требате посавјетовати са стручњаком, како би вам успоставио исправну дијагнозу.
