Плакање подржава тијело и ум обнављањем емоционалне равнотеже, ублажавањем бола и активирањем парасимпатичког нервног система одговорног за стимулацију физиолошких активности.
Плакање је уобичајена људска реакција, а може да буде изазвано многим различитим емоцијама. Истраживачи су открили да плакање може да донесе користи и тијелу и уму, а те користи почињу од рођења, са првим плачем бебе.
Детоксикује тијело
Постоје три различите врсте суза:
- рефлексне сузе
- континуиране сузе
- емоционалне сузе
Рефлексне сузе чисте нечистоће, попут дима и прашине, из очију. Континуиране подмазују очи и помажу у заштити од инфекција.
Емоционалне сузе имају многе здравствене користи. Док континуиране сузе садрже 98 одсто воде, емоционалне сузе садрже хормоне стреса и друге токсине. Истраживачи су претпоставили да плакање избацује ове ствари из система, иако је потребно још истраживања у овом подручју.
Смањује стрес
Плакање може да буде један од најбољих механизама за смањење стреса. Истраживачи су открили да плакање активира парасимпатички нервни систем (ПНС) који помаже тијелу да се опусти и свари храну. Међутим, користи нису одмах присутне. Потребно је неколико минута плакања прије него што се осјети умирујућу ефекат.
Ублажава бол
Плакање током дужег временског периода ослобађа окситоцин и ендогене опиоиде, познате и као ендорфини. Ове хемикалије које побољшавају расположење могу да помогну у ублажавању како физичког, тако и емоционалног бола.
Након што се ендорфини ослободе, тијело може да уђе у стање донекле умртвљености. Окситоцин може да изазове осећај смирености или благостања. Ово је још један примјер како плакање може да буде акција која помаже.
Побољшава расположење
Поред тога што помаже у ублажавању бола, плакање, посебно јецање, може да подигне расположење. Када се јеца, уноси се много брзих удаха хладног ваздуха. Удисање хладнијег ваздуха може да помогне у регулацији, па чак и смањењу температуре мозга. Хладнији мозак је пријатнији за тијело и ум од топлог мозга. Као резултат тога, расположење може да се побољша након што се проживи тренутак јецања.
Покреће подршку
Плакање је начин да особа обавијести људи из окружења да јој је потребна подршка. Ово је познато као интерперсонална корист. Још од тренутка када смо били бебе, плакање је било понашање везано за стварање везе. Његова функција је, на многе начине, да обезбиједи утјеху и бригу од других. Другим ријечима, плакање помаже у изградњи социјалне мреже подршке када ствари постану тешке.
Помаже у опоравку од туге
Туга је процес. Она укључује периоде жалости, отупјелости, кривице и љутње. Плакање је посебно важно током периода туговања. Може чак да помогне у процесу прихватања и обради губитка вољене особе.
Свако пролази кроз процес туге на различите начине. Ако плакање постане прекомјерно или почиње да омета свакодневни живот, можда би било добро да се оде код лекара.
Обнавља емоционалну равнотежу
Плакање се не догађа само као одговор на нешто тужно. Понекад се плаче од среће, страха или стреса. Истраживачи са Универзитета Јале вјерују да плакање у таквим ситуацијама може да помогне у обнављању емоционалне равнотеже. Када сте изузетно срећни или уплашени због нечега и плачете, то може бити начин на који тијело покушава да се опорави од снажне емоције коју сте доживјели.
Помаже беби да дише
Први плач бебе одмах након рођења је веома важан. Бебе добијају кисеоник у материци кроз пупчану врпцу. Након што се беба роди, мора да почне да дише самостално. Први плач помаже бебиним плућима да се прилагоде животу у спољном свету. Плакање такође помаже беби да избаци вишак течности из плућа, носа и уста.
Помаже беби да спава
Плакање такође може да помогне бебама да боље спавају ноћу. У једној мањој студији о спавању беба, 43 учесника су користила методу постепеног истребљења, познату и као контролисано плакање, да би успавали своје бебе.
Уз контролисано плакање, бебе су биле остављене да плачу одређени број минута пре него што би родитељи интервенисали. Плакање је повећало дужину спавања и смањило број пута када су бебе будиле током ноћи. Годину дана касније, плакање није повећало стрес код беба нити негативно утицало на везу између родитеља и детета.
Када треба потражити помоћ?
Плакање као одговор на нешто што вас чини срећним или тужним је нормално и здраво. Међутим, прекомјерно плакање је нешто о чему треба да се поразговара са љекаром. Ако плакање почне да омета свакодневне активности, то може да буде знак депресије.
Остали симптоми депресије укључују:
- осећај туге или беспомоћности
- осећај иритабилности или фрустрације
- промјене у апетиту, или губитак или добитак на тежини
- недостатак енергије
- проблеми са спавањем или превише спавања
- необјашњиви болови или тегобе
- мисли о смрти или самоубиству
Колико треба да се плаче?
Истраживачи са Универзитета Тилбург анализирали су плакање под микроскопом. У просјеку, жене у Америци плачу 3,5 пута мјесечно, док мушкарци у Америци плачу око 1,9 пута мјесечно. Просјеци се значајно разликују од земље до земље. Просјечан број у Америци је на вишем крају спектра. Жене у Кини, на примјер, плачу само око 1,4 пута мјесечно. Мушкарци у Бугарској наводно плачу само 0,3 пута мјесечно.
