Махунарке

Ове три јефтине и укусне намирнице помоћи ће вам да скинете холестерол

  • Извор: Б92
  • 17.03.2025. 14:23

Пасуљ се лако уклапа у разна јела, од супа и салата до сосева и прилога, а у наставку откријте зашто би требало да их једемо чешће.

Редовна конзумација пасуља и сочива је корисна за снижавање холестерола, помаже у заштити од рака дебелог цријева, стабилизује ниво глукозе и помаже у превенцији дијабетеса, помаже у одржавању здраве тежине и обезбјеђује већи унос влакана, гвожђа и калцијума.

Које махунарке треба да уведемо у исхрану?

Свака врста пасуља има јединствене нутритивне вриједности и укус, што их чини одличним додатком вашој свакодневној исхрани. Било да тражимо извор протеина, влакана или витамина, свака врста доноси своје предности. Ево неких од најбољих избора и савета за њихово укључивање у своје оброке:

Сочиво

Пола шоље куваног сочива садржи 8 г влакана, 9 г протеина и богато је витаминима Б, гвожђем и магнезијумом. Додајте га у салате, супе, кари, пљескавице или као замјену за месо у болоњез сосу.

Црни пасуљ

Пола шоље конзервираног црног пасуља има 6 г влакана и протеина, као и гвожђе, фолат и тиамин. Можете га користити у салатама, тортиљама, печеним производима или пљескавицама.

Леблебија

Пола шоље леблебије садржи 6 г влакана и 7,5 г протеина и богато је гвожђем, магнезијумом, фосфором, фолатом и манганом. Конзервирана леблебија се може користити на различите начине - додајте је у салату, згњечите у сендвичу или га испеците и прелијте чоколадом за слатку посластицу, преноси б92.

Пратите нас и путем Вибера

  • 16:50 Центар дана

    Волите поподне? Важно вам је да након напорног дана одахнете уз актуелне теме, забаву и савим нове и необичне приче из цијелог свијета? Уживате у програму који окупља интересантне госте и регионалне звијезде?

  • 18:20 Наша Српска

    ' Понедјељком завирите у све крајеве Српске, са занимљивим гостима кроз испиративне приче о природи, културним и спортским манифестацијама, обичајима откријте љепоте наше земље.

  • 18:55 Маркетинг

    Блок економско-пропагандног програма.

  • 19:00 АТВ Вијести

    Центална информативна емисија АТВ-а у којој доносимо преглед најважнијих информација и догађаја из земље, региона и свијета тачно у 19 часова.

  • 19:40 Маркетинг

    Блок економско-пропагандног програма.

  • 19:43 Спорт

    Преглед најважнијих дневних спортских дешавања и информација из земље, региона и свијета.