Како старимо, одржавање здравог пробавног система постаје све важније.
Постоји много ствари које можете учинити како бисте држали здравље цријева под контролом.
Један од најбољих корака који треба подузети је додавање праве хране у вашу исхрану, а то често укључује и храну богату влакнима.
Бобичасто воће
Много је предности редовног једења бобичастог воћа. Ови мали плодови богати су нетопивим влакнима, која потпомажу рад цријева и хране корисне цријевне бактерије. Њихов висок садржај антиоксиданса такође доприноси цијелокупном здрављу.
Махунарке
Махунарке су изврстан извор не само биљних протеина, већ и топивих и нетопивих влакана, подстичући редовно пражњење цријева и храњење цријевних бактерија.
Чиа сјеменке
Чиа сјеменке су богате растворљивим влакнима, која помажу у успоравању пробаве и подстичу ојсећај ситости. Богате су и омега-3 масним киселинама, које имају противупална својства.
Броколи
Броколи садржи сулфорафан, једињење које може заштитити пробавни систем, заједно с влакнима за здравље пробаве. Показало се да сулфорафан има и својства против рака.
.webp)
