Многи не могу замислити јутро без шољице кафе. И док је прва кафа често ритуал који нас буди, друга – посебно она коју попијемо средином јутра – може донијети неугодне посљедице, упозорава кардиолог Маршал Рунџ.
Наиме, између 10 и 11 сати природно долази до пада разине кортизола – хормона стреса који нас држи буднима и активнима. Тада се јавља познати осјећај умора, а многи посежу за још једном кафом, често на празан желудац.
Друга кафа може бити погрешан корак
Кардиолог истиче да конзумација кофеина на празан стомак може додатно повисити разину кортизола, што не само да повећава стрес, него може узроковати и осјећај нервозе, напетости или убрзаног рада срца.
Иако умјерене количине кафе нису штетне, свакодневно претјеривање – посебно у осјетљивим тренуцима, попут менструације, перименопаузе или код повишеног крвног притиска – може дугорочно оптеретити срце и хормонски систем.
Шта учинити умјесто тога?
Умјесто да тијело додатно оптеретите новом дозом кофеина, доктор Рунџ препоручује благе и здравије алтернативе:
- Попијте чашу воде: Дехидрација може изазвати умор сличан поспаности.
- Поједите лагану ужину: Чак и мали оброк може стабилизирати енергију.
- Кратка шетња или истезање: Физичка активност покреће циркулацију и буди тијело, преноси Аваз.
.webp)
