Mnogi ne mogu zamisliti jutro bez šoljice kafe. I dok je prva kafa često ritual koji nas budi, druga – posebno ona koju popijemo sredinom jutra – može donijeti neugodne posljedice, upozorava kardiolog Maršal Rundž.
Naime, između 10 i 11 sati prirodno dolazi do pada razine kortizola – hormona stresa koji nas drži budnima i aktivnima. Tada se javlja poznati osjećaj umora, a mnogi posežu za još jednom kafom, često na prazan želudac.
Druga kafa može biti pogrešan korak
Kardiolog ističe da konzumacija kofeina na prazan stomak može dodatno povisiti razinu kortizola, što ne samo da povećava stres, nego može uzrokovati i osjećaj nervoze, napetosti ili ubrzanog rada srca.
Iako umjerene količine kafe nisu štetne, svakodnevno pretjerivanje – posebno u osjetljivim trenucima, poput menstruacije, perimenopauze ili kod povišenog krvnog pritiska – može dugoročno opteretiti srce i hormonski sistem.
Šta učiniti umjesto toga?
Umjesto da tijelo dodatno opteretite novom dozom kofeina, doktor Rundž preporučuje blage i zdravije alternative:
- Popijte čašu vode: Dehidracija može izazvati umor sličan pospanosti.
- Pojedite laganu užinu: Čak i mali obrok može stabilizirati energiju.
- Kratka šetnja ili istezanje: Fizička aktivnost pokreće cirkulaciju i budi tijelo, prenosi Avaz.
