Како бисте одржали микробиом цријева у најбољем могућем облику, од виталног је значаја одржавати хранљиву исхрану. Многе од најбољих намирница које су погодне за варење које можете редовно додавати на тањир укључују ферментисану храну.

Ове опције су дуго биле хваљене због своје способности да побољшају здравље цријева, али нуде и низ других предности. Богати пробиотицима, влакнима и есенцијалним нутријентима, они могу подржати пробаву, регулирати апетит па чак и побољшати апсорпцију храњивих материја.

Кисели купус

Кисели купус, врста ферментисаног купуса, је још један одличан избор за здравље цријева. Богат је влакнима и пробиотицима који заједно подржавају пробаву и одржавају вас задовољним. Влакна појачавају осјећај ситости, што може помоћи у спречавању преједања, док су пробиотици дио тјелесног метаболизма. Ова комбинација чини кисели купус фантастичном опцијом за обуздавање жудње и одржавање здраве тежине.

Кефир

Овај напитак од ферментисаног јогурта може учинити чуда за ваше здравље захваљујући низу пробиотика и протеина. Кефир помаже у обнови мишића, што је веома важно током мршављења. Живе културе у кефиру не само да побољшавају пробаву, већ и помажу у разградњи других нутријената, осигуравајући да ваше тијело добије највише из ваших оброка. Протеин такође подржава одржавање мишића, што је кључно за здрав метаболизам.

Јабуково сирће

Ово је моћан састојак који нуди толико здравствених предности - посебно када је у питању губитак тежине - захваљујући високом садржају сирћетне киселине.

Јабуково сирће је посебно вриједно пажње првенствено због вишка сирћетне киселине која је уопште повезана с бољом пробавом протеина. Убрзава апсорпцију хранљивих материја, укључујући протеине ​​који су неопходни мишићима током периода мршављења.

Успоравајући пражњење желуца, помаже вашем тијелу да апсорбује више нутријената, а истовремено задржава глад, што смањује ризик од преједања. На крају крајева, то је идеална опција за све који желе побољшати здравље цријева и изгубити тежину.

Пратите нас и путем Вибера