Проблем многих

Намирнице које могу помоћи да се изборите са несаницом

  • Извор: Мондо.рс
  • 27.11.2024. 20:57

Када имамо проблема са сном, често тражимо рјешење у потрази за савршеном рутином, суплементима, па чак и лијековима. У међувремену, можемо да пронађемо нека природна помагала за спавање у сопственој кухињи. Ево производа за којима вреди посегнути када се, умјесто да одмах заспимо, немирно преврћемо у кревету.

Топло млијеко - доказан начин за помоћ код поспаности

Већ годинама слушамо да је чаша топлог млијека најбоље рјешење за проблеме са спавањем, што су доказале претходне генерације. Аминокиселина триптофан која се налази у млијеку доприноси производњи мелатонина и серотонина, који су заслужни за опуштање и здрав сан, а такође регулише функционисање система за варење и крвни притисак. Осјећај топлоте у стомаку је оно што може да подстакне сан. Због тога млијеко мора да буде мало загријано, а не директно из фрижидера.

Када се по правилу кити новогодишња јелка

Када се по правилу кити новогодишња јелка

Риба - природни извор мелатонина

Рибе попут лососа и туњевине су богате витамином Б6, који је неопходан за производњу мелатонина. Стога, једење рибе за вечеру може да буде не само укусно, већ и корисно за квалитет сна. Не мора да буде филе, већ нпр. салата од туњевине или комадићи димљеног лососа на печеном тосту. Само 85 г лососа обезбјеђује 35 одсто дневне потребе за витамином Б6.

Тинејџер кога су мучки убили вршњаци рано остао без оца, мајка га запоставила

Тинејџер кога су мучки убили вршњаци рано остао без оца, мајка га запоставила

Пиринач - угљени хидрати за спавање

Храна са високим гликемијским индексом, као што је бијели пиринач, може да убрза процес успављивања. Истраживање које су спровели научници са Универзитета у Сиднеју показало је да једење пиринча са високим гликемијским индексом смањује вријеме потребно за постизање дубоког сна. Говоримо само о бијелом пиринчу, јер смеђа сорта има нижи ГИ.

Пратите нас и путем Вибера

Тагови:
  • 16:50 Центар дана

    Волите поподне? Важно вам је да након напорног дана одахнете уз актуелне теме, забаву и савим нове и необичне приче из цијелог свијета? Уживате у програму који окупља интересантне госте и регионалне звијезде?

  • 18:20 Народ прича

    Ауторска путописно-репортажна емисија новинарке Биљане Стокић, откриће вам шта срце народа прича о Српској, о традицији и историји наших градова и села, о њиховој свакодневици и борби за очување правих вриједности, марљивом раду, вјери, и љубави према њиховој и нашој, отаџбини.

  • 18:55 Маркетинг

    Блок економско-пропагандног програма.

  • 19:00 АТВ Вијести

    Центална информативна емисија АТВ-а у којој доносимо преглед најважнијих информација и догађаја из земље, региона и свијета тачно у 19 часова.

  • 19:40 Маркетинг

    Блок економско-пропагандног програма.

  • 19:42 Спорт

    Преглед најважнијих дневних спортских дешавања и информација из земље, региона и свијета.