Безброј пута сте могли чути како топла вода с лимуном чини чуда за ваш организам, међутим, професор нутриционизма за Њујорк Тајмс појаснила је какве заправо ефекте конзумирање овог напитка има за тијело.
На друштвеним мрежама можете пронаћи низ савјета који препоручују конзумирање топле воде с лимуном и обећавају чуда.
"У року од седам дана пијења топле воде с лимуном дневно можете очекивати да ћете сагорјети више калорија“, честа је тврдња коју можете чути на снимцима на ТикТоку.
Уз то корисници обећавају да ћете испијањем овог напитка бити више хидрирани, ријешити се токсина, ојачати имуни систем, подстаћи пробаву, мање надимања, имати глатку кожу и више енергије и фокуса.
Но, иако испијање топле воде с лимуном може бити освјежавајући и здрав начин за почетак дана, докази за многе наведене предности не постоје, рекла је Емили Хо, професор нутриционизма и директор Института Линус Паулинг на Државном универзитету Орегон.
Појаснила је и какве заправо предности има конзумирање топле воде с лимуном:
Хидратација
"Главна нутритивна предност топле воде с лимуном је то што хидрира“, рекла је др Хо. То је посебно корисно ујутру, додала је, када нисте ништа попили цијелу ноћ.
Тијело треба бити хидрирано како би одржало своју температуру, подмазало зглобове и уклонило отпад кроз процесе попут знојења и мокрења. Добра хидратација је повезана и са здравијом кожом, бољим расположењем и оштријим размишљањем. Ипак, исте користи би вам пружила чаша обичне воде, шоља биљног чаја или чак шоља кафе.
Пробава
Течност је неопходна за одржавање покрета вашег пробавног система, без обзира да ли је с додатком лимуна или не, рекла је Џуди Симон, клинички дијететичар и инструктор на Медицинском центру Универзитета Вашингтон у Сијетлу.
У студији из 2020. на више од 4.500 одраслих у Турској, истраживачи су открили да су они који су пили највише воде - више од осам шољица дневно - имали 29 одсто мањи ризик од развоја затвора у поређењу са онима који су пили најмање воде - мање од четири шоље дневно.
Међутим, скоро да не постоје студије које су се бавиле тиме како вода с лимуном утиче на затвор, али постоје ограничени докази да лимунов сок може помоћи у разградњи хране у желуцу стимулирајући лучење желучане киселине.
Имунитет
Постоји зрно истине у идеји да топла вода с лимуном може имати користи за имунолошки систем. Лимун је пун витамина Ц, рекла је др Хо. Ако у шољу исциједите половину великог лимуна, као што многи рецепти сугеришу, то вам даје отприлике четвртину препоручене дневне количине.
Витамин Ц је неопходан за имунолошку функцију и зацјељивање, а дјелује као снажан антиоксиданс који може спријечити оштећење ДНК. Међутим, нема много доказа да ћете ојачати свој имуни систем конзумирањем више витамина Ц - било кроз суплементе или топлу воду с лимуном, преноси Кликс.
