Bezbroj puta ste mogli čuti kako topla voda s limunom čini čuda za vaš organizam, međutim, profesor nutricionizma za Njujork Tajms pojasnila je kakve zapravo efekte konzumiranje ovog napitka ima za tijelo.
Na društvenim mrežama možete pronaći niz savjeta koji preporučuju konzumiranje tople vode s limunom i obećavaju čuda.
"U roku od sedam dana pijenja tople vode s limunom dnevno možete očekivati da ćete sagorjeti više kalorija“, česta je tvrdnja koju možete čuti na snimcima na TikToku.
Uz to korisnici obećavaju da ćete ispijanjem ovog napitka biti više hidrirani, riješiti se toksina, ojačati imuni sistem, podstaći probavu, manje nadimanja, imati glatku kožu i više energije i fokusa.
No, iako ispijanje tople vode s limunom može biti osvježavajući i zdrav način za početak dana, dokazi za mnoge navedene prednosti ne postoje, rekla je Еmili Ho, profesor nutricionizma i direktor Instituta Linus Pauling na Državnom univerzitetu Oregon.
Pojasnila je i kakve zapravo prednosti ima konzumiranje tople vode s limunom:
Hidratacija
"Glavna nutritivna prednost tople vode s limunom je to što hidrira“, rekla je dr Ho. To je posebno korisno ujutru, dodala je, kada niste ništa popili cijelu noć.
Tijelo treba biti hidrirano kako bi održalo svoju temperaturu, podmazalo zglobove i uklonilo otpad kroz procese poput znojenja i mokrenja. Dobra hidratacija je povezana i sa zdravijom kožom, boljim raspoloženjem i oštrijim razmišljanjem. Ipak, iste koristi bi vam pružila čaša obične vode, šolja biljnog čaja ili čak šolja kafe.
Probava
Tečnost je neophodna za održavanje pokreta vašeg probavnog sistema, bez obzira da li je s dodatkom limuna ili ne, rekla je Džudi Simon, klinički dijetetičar i instruktor na Medicinskom centru Univerziteta Vašington u Sijetlu.
U studiji iz 2020. na više od 4.500 odraslih u Turskoj, istraživači su otkrili da su oni koji su pili najviše vode - više od osam šoljica dnevno - imali 29 odsto manji rizik od razvoja zatvora u poređenju sa onima koji su pili najmanje vode - manje od četiri šolje dnevno.
Međutim, skoro da ne postoje studije koje su se bavile time kako voda s limunom utiče na zatvor, ali postoje ograničeni dokazi da limunov sok može pomoći u razgradnji hrane u želucu stimulirajući lučenje želučane kiseline.
Imunitet
Postoji zrno istine u ideji da topla voda s limunom može imati koristi za imunološki sistem. Limun je pun vitamina C, rekla je dr Ho. Ako u šolju iscijedite polovinu velikog limuna, kao što mnogi recepti sugerišu, to vam daje otprilike četvrtinu preporučene dnevne količine.
Vitamin C je neophodan za imunološku funkciju i zacjeljivanje, a djeluje kao snažan antioksidans koji može spriječiti oštećenje DNK. Međutim, nema mnogo dokaza da ćete ojačati svoj imuni sistem konzumiranjem više vitamina C - bilo kroz suplemente ili toplu vodu s limunom, prenosi Kliks.
