Љетна депресија постоји

Зашто неки људи љето доживљавају тешко

  • Извор: Љепота и здравље
  • 08.07.2025. 12:04

Љетна депресија је облик сезонске емоционалне нестабилности који се јавља управо у мјесецима када већина људи очекује добро расположење и друштвену активност – због чега је често занемарена и погрешно схваћена.

Док многи с нестрпљењем ишчекују љето, сунчане дане, лаганију одјећу и годишње одморе, за неке људе управо ово доба године доноси осјећај тјескобе, умора и туге.

Иако се најчешће говори о зимском облику сезонског афективног поремећаја, стручњаци упозоравају да и љетна депресија постоји – и да може бити једнако озбиљна.

Шта је љетна депресија и како се разликује од зимске?

Сезонски афективни поремећај (САД – Сеасонал Аффецтиве Дисордер) обично се повезује с падом расположења током зимских мјесеци. Међутим, код мањег броја људи симптоми депресије јављају се управо љети – обично између јуна и септембра.

За разлику од зимске депресије, која често укључује повећану потребу за сном и храном, љетна депресија чешће се манифестује кроз:

несаницу

губитак апетита

анксиозност и раздражљивост

осјећај напетости и унутрашњег немира

пад концентрације

емоционалну исцрпљеност

Особе које пате од овог поремећаја могу се осјећати додатно изолирано јер околина очекује ведрину и добро расположење. Та неусклађеност између унутрашњег стања и вањских очекивања често појачава осјећај кривње и неспоразума.

Зашто неки људи теже подносе љето?

Узроци љетне депресије нису потпуно разјашњени, али стручњаци наводе неколико фактора који могу играти значајну улогу:

Поремећен ритам спавања

Продужен дан и већа изложеност свјетлости могу нарушити природни циклус спавања и будности, што директно утиче на расположење.

Врућине и топлотни стрес

Високе температуре могу изазвати физичку нелагоду, умор и раздражљивост, посебно код особа које су осјетљивије на климатске промјене.

Социјални притисак и поремећај рутине

Љетни мјесеци често значе промјене у свакодневној рутини – распусти, годишњи одмори, путовања. Особе које немају приступ „идеалном љету“ какво се промовира у медијима могу осјетити фрустрацију, искљученост и притисак да се осјећају добро када то заправо нису.

Нарушено самопоуздање

Одјећа која открива више тијела, очекивања о „идеалном изгледу“ и стално присутне слике „савршених љета“ на друштвеним мрежама могу погоршати осјећај несигурности и срам због властитог тијела.

Финансијски стрес

Љето често подразумијева веће трошкове – изласци, путовања, прославе. Особе које нису у могућности да прате тај темпо могу осјетити нелагоду, стид или додатну тјескобу.

Како препознати симптоме и шта можете учинити

Љетна депресија, као и сваки облик депресије, није нешто што треба занемарити или „издржати“. Ако примијетите да се симптоми понављају сваке године у исто вријеме, трају неколико седмица и негативно утичу на свакодневно функционисање, важно је да се обратите психологу или психијатру.

Неколико корака може вам помоћи у ублажавању симптома:

Одржавајте стабилну дневну рутину и покушајте ићи на спавање и будити се у приближно исто вријеме

Боравите у хладу и климатизираним просторијама када су температуре високе

Ограничите вријеме проведено на друштвеним мрежама које намећу нереална очекивања

Уведите мале ритуале који вам помажу да се осјећате сигурно и мирно – шетња ујутро, вођење дневника, читање

Прихватите да не морате вољети љето – нема ништа лоше у томе што га доживљавате другачије од већине

Љето не мора бити савршено – али ваше ментално здравље је приоритет

Важно је знати да је потпуно легитимно осјећати се лоше у периоду када се од свих очекује ведрина и безбрижност. Љетна депресија можда није видљива на први поглед, али је стварна и заслужује озбиљан приступ. Ако препознајете код себе ове симптоме, обратите се стручној особи – подршка постоји и доступна је.

Брига о менталном здрављу не престаје с доласком љета. Напротив, управо тада може постати још важнија, преноси Љепота и здравље.




Пратите нас и путем Вибера

Тагови: