Gotova jela koja su prepuna šećera nisu idealan izbor za doručak, već nešto što sadrži sveže voće i povrće.
Kako biste imali energije ujutru, izbjegavajte ove namirnice za doručak.
Smuti
Ovaj voćni napitak zdrav je samo ukoliko ga sami pravite, a ne ako ga kupite, jer obično sadrži dodatne šećere. Napravite sami smuti koji će sadržati jogurt, a dodajte i malo povrća.
Mesni proizvodi
Izbjegavajte jela kao što je slanina, koju ne treba svakodevno jesti. Mesni proizvodi poput slanine, dimljene šunke i kobasica sadrže velike količine natrijuma koji stimuliše vaš apetit, zbog čega ćete najčešće pojesti više nego što ste planirali. Namirnice koje imaju mnogo soli mogu izazvati glavobolju i visok krvni pritisak.
Slatki musli
On sadrži veoma malo vlakana zbog čega ćete pojesti više nego što ste planirali i unijeti dodatni šećer.
Energetska pića
Ovakvi napici nisu dobar izbor za doručak, pa čak ni kada ste preumorni. Nakon što dođe do naleta energije, doći će i do brzog pada.
Voćni jogurt
Kako biste smanjili unos šećera, uzmite grčki jogurt, pomoću kog ćete dobiti i više vitamina. Možete mu dodati sjemenke i bobičasto voće.
Krofne i slatkiši
Krofne ne sadrže nimalo hranljivih materija i mogu vam naglo povećati šećer u krvi, a tokom cijelog dana ćete se boriti sa tim što će vam se tražiti slatko.
