Висок крвни притисак се може успјешно контролисати редовним посјетама љекару, редовном употребом прописаних лекова и, на крају, али не и најмање важно, конзумацијом одређених намирница.
Висок крвни притисак или хипертензија може бити изазван многим факторима, укључујући генетику, старост, избор начина живота и основна здравствена стања као што су гојазност, дијабетес и болест бубрега.
Стрес, недостатак физичке активности и исхрана богата сољу, шећером и мастима такође могу допринијети високом крвном притиску.
Исхрана игра кључну улогу у регулисању крвног притиска. Храна са високим садржајем натријума, засићених масти и додатог шећера може подићи крвни притисак. Насупрот томе, исхрана богата воћем, поврћем, цијелим житарицама и немасним протеинима може помоћи у снижавању крвног притиска обезбјеђујући есенцијалне хранљиве материје као што су калијум, магнезијум и влакна.
Лиснато поврће
Поврће попут кеља, спанаћа и зеленог лиснатог поврћа богато је калијумом, који помаже у равнотежи нивоа натријума у тијелу.
Јагоде
Јагоде су једна од слатких посластица која може помоћи вашем срцу, а да му не науди. Јагоде, боровнице и малине богате су антиоксидансима, посебно флавоноидима, који могу помоћи у снижавању крвног притиска.
Житарице од цијелог зрна
Житарице од цијелог зрна јесу још једна храна добра за срце. Овас садржи растворљива влакна која могу помоћи у смањењу холестерола и побољшању здравља срца.
Банане
Још један одличан извор калијума, који помаже у равнотежи натријума.
Масна риба
Масна риба, укључујући скушу, лосос и сардине, одлична је за исхрану здраву за срце. Богате су омега-3 масним киселинама, које могу смањити упале и крвни притисак.
Цвекла
Цвекла је такође ефикасна у регулисању крвног притиска. Садржи нитрате који могу помоћи у опуштању крвних судова и побољшању протока крви.
Бијели лук
Бијели лук може вам бити одбојан због мириса, али он нуди многе моћне здравствене предности. Познат је по својој способности да повећа нивое азотног оксида, који помаже у опуштању крвних судова.
