Bolne menstruacije vrlo su česta pojava. Bol se može pojaviti istovremeno s menstruacijom ili joj prethoditi nekoliko dana.
Istraživanja pokazuju da čak 50 do 90 posto žena reproduktivne dobi opisuju svoje menstruacije kao bolne, dok je kod adolescenata taj procenat i veći.
Najveći intenzitet bol doseže 24 sata nakon početka menstrualnog krvarenja, a postepeno se smanjuje nakon jedan do dva dana.
Promjene u ishrani mogu donekle ublažiti bol. Dobro je konzumirati hranu sa malim procentom masti, a bogatu omega-3 masnim kiselinama što se može naći u lososu, tuna ili skuša. Takođe. dobro je konzumirati žitarice, mahunarke, zobeno brašno i zeleno povrće.
Iako vam možda zvući nevjerovatno, vježbe su itekako učinkovite u ublažavanju bola. Tu se, naravno, ne misli na vježbanje tokom menstruacije, ali redovni treninzi prije i poslije nje mogu pomoći u olakšavanju boli za vrijeme mjesečnog krvarenja.
Tople obloge na donjem dijelu stomaka takođe mogu pripomoći jer se tako mišići opuštaju. Tople kupke ili termofor biće vam saveznici u tom slučaju.
Ukoliko je bol neizdrživa, korišćenje lijekova je neophodno.
