Док већина нас посегне за телефоном чим се пробуди, стручњаци упозоравају да јутарње скролање одмах активира мозак и повећава ниво стреса.
Нотификације, поруке и вијести које нас дочекају већ у првим минутама дана ремете природан ритам буђења.
Јутро за себе
Првих 30 минута након буђења кључно је за нашу концентрацију и расположење.
Умјесто мобитела, покушајте дан започети лаганим истезањем и дисањем или шољицом чаја у тишини. Овакви ритуали помажу тијелу и уму да се пробуде на здрав и уравнотежен начин.
Боља продуктивност током дана
Истраживања показују да људи који ујутро не користе телефон брже улазе у фокус, имају мање проблема с концентрацијом и осјећају се смиреније током цијелог дана.
Ова једноставна промјена може побољшати и квалитету сна, јер прекида циклус константне стимулације мозга.
Фокус од самог старта
Одредите једно мјесто за мобител које није поред кревета. Уведите правило ''30 без екрана'', првих пола сата ујутро будите присутни без технологије.
Умјесто тога, прочитајте пар страница књиге, запишите мисли у дневник захвалности или једноставно гледајте кроз прозор.
Јутарње минуте обликују цијели дан. Искључивањем мобитела и укључивањем себе, бирате мир, присутност и здравију свакодневицу, преноси Аваз.
