Dok većina nas posegne za telefonom čim se probudi, stručnjaci upozoravaju da jutarnje skrolanje odmah aktivira mozak i povećava nivo stresa.
Notifikacije, poruke i vijesti koje nas dočekaju već u prvim minutama dana remete prirodan ritam buđenja.
Jutro za sebe
Prvih 30 minuta nakon buđenja ključno je za našu koncentraciju i raspoloženje.
Umjesto mobitela, pokušajte dan započeti laganim istezanjem i disanjem ili šoljicom čaja u tišini. Ovakvi rituali pomažu tijelu i umu da se probude na zdrav i uravnotežen način.
Bolja produktivnost tokom dana
Istraživanja pokazuju da ljudi koji ujutro ne koriste telefon brže ulaze u fokus, imaju manje problema s koncentracijom i osjećaju se smirenije tokom cijelog dana.
Ova jednostavna promjena može poboljšati i kvalitetu sna, jer prekida ciklus konstantne stimulacije mozga.
Fokus od samog starta
Odredite jedno mjesto za mobitel koje nije pored kreveta. Uvedite pravilo ''30 bez ekrana'', prvih pola sata ujutro budite prisutni bez tehnologije.
Umjesto toga, pročitajte par stranica knjige, zapišite misli u dnevnik zahvalnosti ili jednostavno gledajte kroz prozor.
Jutarnje minute oblikuju cijeli dan. Isključivanjem mobitela i uključivanjem sebe, birate mir, prisutnost i zdraviju svakodnevicu, prenosi Avaz.
