Корисно знати

Једноставна навика која смањује стрес и повећава ниво хормона среће

  • Извор: Б92
  • 12.04.2025. 20:27

У питању је ходање, односно шетња.

Иако звучи превише једноставно да би било ефикасно, редовно ходање има снажан утицај на здравље мозга, расположење и емоционалну равнотежу.

Физичка активност попут ходања не захтева никакву опрему, планирање или посебне услове, а добробити су доказане и код кратких шетњи.

Према речима лекара др Остина Перлмутера, ходање директно утиче на хемијске процесе у мозгу, стимулишући лучење серотонина – неуротрансмитера који игра кључну улогу у регулисању расположења, сна и апетита. Истиче да чак и кратка шетња може довести до мерљивих промена у можданој активности које су повезане са бољим расположењем и менталном бистрином. Редовно вежбање такође помаже да се прекине круг негативних мисли и преоптерећености, што је уобичајен проблем за људе који имају потешкоћа да се носе са стресом.

Шетња је посебно делотворна када се изводи у природи јер контакт са окружењем које не укључује екране и градски хаос доприноси психичкој релаксацији. Стручњаци потврђују да само 20 минута ходања дневно може позитивно утицати на расположење.

Увођење ове једноставне навике у свакодневни живот не захтева много труда, али доноси вишеструку корист. Осим што помаже у смањењу анксиозности и повећању количине серотонина, ходање побољшава концентрацију, креативност и квалитет сна, преноси Б92.

Стручњаци истичу да није битно колико брзо ходате, већ колико редовно то радите.

Ако тражимо природан начин за борбу против стреса, без лекова или скупих терапија, свакодневна шетња би могла бити управо оно што нам треба.

Пратите нас и путем Вибера

Тагови:
  • 14:15 Серија: Авионџије (Р)

    ''Серија 'Авионџије' је домаћи ситком у режији и према идеји Саше и Ивана Ал Хамеда.

  • 14:45 Серија: Од јутра до сутра (12+) (Р)

    '''' 'Од јутра до сутра' у режији Михајла Вукобратовића заправо је адаптација аргентиске серије 'Успјешни Пелсови', и прати живот иза и испред камера омиљеног ТВ пара, Срне и Марка.

  • 15:30 Серија: Крваво цвијеће (12+)

    Страсна љубавна прича двоје појединаца.

  • 16:30 Вијести у 16:30

    Преглед најважнијих вијести из земље, региона и свијета.

  • 16:50 Центар дана

    Волите поподне? Важно вам је да након напорног дана одахнете уз актуелне теме, забаву и савим нове и необичне приче из цијелог свијета? Уживате у програму који окупља интересантне госте и регионалне звијезде?

  • 18:00 Пренос обиљежавања Дана побједе из зграде Владе Републике Српске

    '' Пренос обиљежавања Дана побједе из зграде Владе Републике Српске