Умор је нормална појава и начин да вам тијело каже да вам је потребна пауза, али уколико га свакодневно осјећате, свакако бисте требали размислити о стварним узроцима.
Но, двије навике могу вам помоћи да смањите свакодневни умор.
Наиме, специјалист интерне медицине тврди да двије кључне животне навике могу помоћи код пораста нивоа енергије, а заправо су врло једноставне.
"Спојите само ове двије животне навике и ваш ће ниво енергије нагло порасти. Нисам тип особе која покушава дати немогуће изазове, али кад сам их примијенио, послије свакодневног умора осјећао се боље", навео је.
Као прву навику навео је такозвано излагање хладноћи. Под тим сматра да се довољно истуширати хладном водом. Тврди како ће то бити довољно да направи разлику.
"Примијетићете налет енергије, побољшану циркулацију и активират ће се ваш имунолошки систем", рекао је.
Важно је истакнути да је студија из 2023. године открила да су се учесници истраживања који су провели пет минута у хладној купки наводно осјећали "активније, будније, пажљивије, поносније те мање узнемирено или нервозно". Друга истраживања такође су потврдила потенцијалне везе између терапије хладном водом и протуупалних предности.
Међутим, јасно је да су потребна даљња истраживања како би се темељито разумјеле те повезаности.
Као другу навику, навео је избацивање оброка у вечерњим сатима јер одмор након обилног оброка може значајно утјецати на квалитету сна, што може довести до рефлукса киселине или жгаравице.
Нутриционистица је потврдила да када легнете убрзо након јела, то може довести до рефлукса киселине или жгаравице због враћања желучане киселине у једњак. Такође, додала је да једење прије спавања може допринијети дебљању, преноси Кликс.
.webp)
