Због убрзаног начина живота, многи заборављају уживати у свакодневним тренуцима као што су оброци. Људи обично у журби једу, не размишљајући о томе да требају успорити јер ће им то донијети бројне бенефите, а између осталог и довести до губитка килограма.
Уколико једете брже, можда бисте требали размислити о овој једноставној промјени која вам може промијенити живот.
Губитак килограма
Студије потврђују да ћете споријим једењем унијети мање калорија. Разлог је тај што нашем мозгу треба неких 20 минута да региструје да смо сити.
Ако једемо брзо, можемо наставити јести и након тачке у којој смо сити. Ако једемо полако, имамо времена схватити да смо сити и стати на вријеме. Наравно, свакако се препоручује да наставите јести здравију храну, а ако желите смршати, спорија конзумација требала би бити дио вашег новог начина живота.
Уживање у храни
Тешко је уживати у храни ако пребрзо једете. Ако желите јести нездраву храну као што су слаткиши, пржену храну или пецива, неће бити сврхе да их брзо поједете. Међутим, ако их једете полагано, више ћете уживати и можда појести мању количину него што сте планирали.
Боља пробава
Ако једете спорије, боље ћете жвакати храну, што доводи до боље пробаве. Пробава заправо почиње у устима, па што више жваћете, храна ће се мање прерађивати у желуцу. То може помоћи у смањењу пробавних проблема.
Мање стреса
Полако јести и обраћати пажњу на то што једемо може бити изврстан облик вјежбе свјесности. Будите у тренутку, умјесто да "трчите" кроз оброк размишљајући о томе што требате учинити сљедеће. Кад једете, требате јести. Фокусирањем на исхрану довешћете до мање стресног живота и дугорочне среће.
.webp)
.webp)
