Bilo da je posljedica alergije ili prehlade, bol u grlu uvek iritira i pravi probleme. Najgori dio ovog stanja je što je gutanje otežano, a upravo je u takvim situacijama potrebno da unosite u organizam kvalitetne namirnice i tečnost kako biste se što prije oporavili.
Ako razmišljate šta da pojedete, najvažnije je da vas ta hrana ne iritira i ne pogoršava bol.
Doktorka Lisa Jong je otkrila koje namirnice je pametno odabrati:
1. Ovsena kaša
Doktorka smatra da je najpametnije jesti hranu koja je "nežnije" teksture i koja se lako guta, jer ćete tako prevenirati iritaciju grla. Ovsena kaša je jedna od tih namirnica koja će ponuditi i dovoljno nutrijenata, pa ćete svakim zalogajem biti na korak do zdravijeg grla. Isto tako, ona može uticati na snižavanje holesterola, a i odličan je izvor vlakana.
2. Jogurt
Jogurt je napitak savršene teksture za sve koje boli grlo, jer se lako guta, a i to što se pije hladan će pomoći pri olakšanju boli. I on je pun nutrijenata koji će vam pomoći da tijelo održite zdravim dok se bori protiv uzroka vaše grlobolje. Uz to sadrži i kalcijum i proteine. Probiotici iz jogurta će ojačati imuni sistem i održati crijeva zdravim, a i spriječiti u njima razvoj loših bakterija, a jedna studija pokazuje da probiotici mogu i pomoći pri prevenciji bolnog grla.
3. Pileća supa
Pileća supa nudi protivupalna svojstva koja olakšavaju simptome prehlade, tvrde naučnici. Topla hrana će isto tako umiriti bolno grlo, a supa će i spriječiti iritacije. Uz to se radi o tečnosti koja je organizmu jako potrebna kada je osoba bolesna, a kako sadrži dosta natrijuma, pomoći će kod nadoknađivanja elektrolita.
4. Sladoled
Ako ste kao dijete vadili krajnike, sjećate se da su vam u bolnici ponudili sladoled i za doručak, ručak i večeru. Razlog za to postoji - sladoled će tijelu pružiti tečnost, a i smanjiće osjećaj boli. Prema pisanju magazina Medical News Today, sladoled će pomoći i kod snižavanja temperature završetka nerava u grlu.
(b92)
.webp)
