Упркос опуштању током викенда, многи се осјећају исцрпљено у понедјељак. Откријте зашто се осјећамо уморно понедјељком и која су рјешења.
Иако сте можда покушали провести викенд опуштајући се, понедјељком се често осјећамо исцрпљено. Према стручњацима, то може бити посљедица више фактора.
Сузете Брај, психотерапеуткиња, истиче да понедјељци симболизују повратак одговорности и стреса, што активира наш централни нервни систем и доводи нас у стање стреса још прије него што дођемо на посао.
Овај осјећај тјескобе може се додатно погоршати ако имате захтјеван или неиспуњујући посао, што може довести до “недјељних страхова” док размишљате о надолазећој седмици.
Осим стреса, промјена у рутини спавања током викенда може значајно утицати на вашу енергију. Ако се, на примјер, будите у 6 ујутро током радне седмице, а викендом спавате до 10, поновни прелазак на раније буђење у понедјељак може вас оставити уморнима и безвољнима.
Иако понедјељак можда никада неће бити савршен, постоје начини како си олакшати прелазак на радну недјељу:
Умјесто да проводите викенд спавајући, покушајте с активним одмором попут шетње или лаганог вјежбања, што може освјежити ваш ум и тијело.
Одмарање без екрана
Узимање паузе од екрана може вам помоћи да избјегнете “лажни одмор”, који може довести до менталног умора. Фокусирајте се на активности које вас испуњавају и које не укључују технологију.
Свјесно дружење
Умјесто да планирате превише друштвених догађања, одаберите мање окупљање које вас не исцрпљује. Ако сте интроверт, можда ће вам више користити опуштање код куће.
Одржавање рутине спавања
Покушајте задржати сличне вријеме спавања и буђења током викенда како бисте олакшали пријелаз на понедјељак.
Разноликост активности
Истражите различите активности током викенда. Комбинујте опуштање с друштвеним окупљањима, излетима или неким кућним пословима.
Увод у понедјељак
Створите угодну јутарњу рутину за понедјељак. Уживајте у омиљеном напитку, послушајте подкаст или одрадите јутарњу јогу како бисте лакше започели седмицу.
Пратећи ове савјете, можете побољшати свој осјећај понедјељком и учинити га мање стресним и исцрпљујућим.
