Од дијете до вјежбања, у наставку ћете сазнати све што вам стручњаци препоручују да бисте увијек имали раван стомак.
Једите "добре" угљикохидрате
Угљикохидрати вам могу помоћи, све док је ријеч о интегралним житарицама. Можете слободно да конзумирате 5 порција дневно (једна порција је једнака једној кришки интегралног хљеба или 1/2 шоље куване смеђе риже).
- Људи на дијети који су јели интегралне житарице изгубили су више масти на стомаку од оних који су једноставно смањили калорије и јели рафиниране угљикохидрате - наводи се у студији.
Пијте довољно воде
Ако не пијете довољно воде, храна се спорије креће кроз цријева – посебно ако конзумирате много влакана. А, посљедично затвор може учинити да стомак изгледа већи. Да бисте олакшали рад цријева, пијте најмање 8 чаша воде дневно.
Масажа
Користите лосион с кофеином (који се налази у многим антицелулитним производима) да затегнете и загладите кожу на стомаку. Уз свакодневну масажу остаћете фокусирани на свој циљ да што прије имате раван стомак.
Убрзајте свој метаболизам
Вјежбањем мишића сагоријевамо калорије, али масти често и даље остају нагомилане на стомаку. Радите два пута седмично вјежбе с теговима да бисте тонирали цијело тијело – што је свакако добро и за ваш стомак. Жене које су радиле тренинг снаге изгубиле су више сала на стомаку од оних које су само ходале, показало је истраживање с Универзитета у Пенсилванији.
.webp)
