Fizička aktivnost

Vježbe za ravan stomak koje možete raditi i na kauču

  • Извор: Агенције
  • 01.04.2022. 10:40

Vedri i topli dani predstavlju pravo vrijeme da se okrenete fizičkoj aktivnosti.

Ukoliko niste ljubitelj teretana i mukotrpnog podizanja tegova, u nastavku teksta dajemo vam primer vježbi koje možete da radite i sa kauča, a targetiraju mišiće stomaka.

Pojedinačno podizanje i spuštanje nogu - Sjedite na krevetu, a vaše tijelo stoji uspravno. Podižete jednu, pa drugu nogu, blago dodirujući podlogu svojim prstima.

Istovremeno podizanje i spuštanje nogu - Vježba se praktikuje na isti način kao i prethodna samo što sada istovremeno podižete i spuštate obje noge.

Rotacija torza - I dalje sjedite na krevetu, noge su raširene, a tjelo uspravno. Ruke se nalaze na vašoj glavi i vežbu radite tako što se okrećete u jednu, pa u drugu stranu.

Svaka pojedinačna vježba izvodi se u četiri serije sa ponavljanjima od 25 puta, prenosi b92.net.

Detaljnije objašnjenje vježbi možete pogledati u snimku u nastavku:


Тагови:
  • 14:45 Серија: Од јутра до сутра (12+) (Р)

    '''' 'Од јутра до сутра' у режији Михајла Вукобратовића заправо је адаптација аргентиске серије 'Успјешни Пелсови', и прати живот иза и испред камера омиљеног ТВ пара, Срне и Марка.

  • 15:30 Серија: Крваво цвијеће (12+)

    Страсна љубавна прича двоје појединаца.

  • 16:30 Вијести у 16:30

    Преглед најважнијих вијести из земље, региона и свијета.

  • 16:50 Центар дана

    Волите поподне? Важно вам је да након напорног дана одахнете уз актуелне теме, забаву и савим нове и необичне приче из цијелог свијета? Уживате у програму који окупља интересантне госте и регионалне звијезде?

  • 18:20 Енерго клуб

    Гдје на једном мјесту добити информације из енергетике, како глобалне, а тако и домаће? Наш нови формат ‘Енерго клуб’ пружиће вам релевантне актуелности из области производње електричне енергије.

  • 18:45 Бар ТВ

    'Ова екипа око шанка уљепшаће сваки радни дан – 'Бар ТВ' ексклузивно на АТВ-у. Сјајна тројка Филипс, Југослав и Сладан покренуће све могуће теме – од игле до локомотиве. Придружиће им се у тој 'борби' мисли и ставова колеге и другари. За њиховим шанком у ТВ бифеу ништа неће остати недоречено. И ничега неће бити превише, осим смијеха.