У таквим ситуацијама, ни кафа неће бити рјешење, а додавање превише вјештачких заслађивача може само погоршати ситуацију.

Иако ћете на почетку осјетити налет енергије, ускоро слиједи нагли пад. Лоше прехрамбене навике такође могу доприносити умору, посебно ако прескочите доручак или једете превише пекарских производа попут пецива и крофни. 

Како бисте избјегли ове негативне ефекте, ових шест намирница мокоје ће вам помоћи да се разбудите боље од кафе и успјешно започнете дан.

Шест рудара погинуло због сеизмичког потреса услед бушења у стијену

1. Вода

Започните дан са чашом обичне воде. Чак и блага дехидрација може успорити рад мозга јер тијелу недостаје довољно воде за обављање основних функција. 

Ако попијете воду одмах након буђења може вам помоћи да се брже разбудите, а ако осјетите умор касније током дана, чаша воде би требала бити ваша прва опција.

2. Зобена каша

Зобена каша је сјајан избор за доручак, јер је богата влакнима и има низак гликемијски индекс, што значи да обезбјеђује дуготрајан извор енергије без наглих падова, какве може узроковати кафа. 

Држављанин БиХ украо телефон на њемачком аеродрому: Ухапшен након слијетања у Сарајево

Здјела зобене каше пружа дуготрајну ситост и енергију, а уз то је изузетно храњива.

3. Чиа сјеменке

Чиа сјеменке су богате омега-3 масним киселинама које побољшавају функцију мозга и могу помоћи у борби против умора. 

Осим тога, ове сјеменке могу упити велику количину воде, чиме помажу у хидратацији и убрзавају метаболизам. Додајте их у смути или зобену кашу за додатну енергију ујутро.

4. Лиснато поврће

Свјеже лиснато поврће, попут шпината или кеља, изврстан је начин за подизање енергије. 

Паника у Хрватској: 'Сљедећи дани су кључни'

Садржи витамине Б који помажу тијелу у претварању хране у енергију. Можете га конзумирати у салати, а и као додатак зеленом смутију.

5. Папрена метвица

Мирис папрене метвице познат је по томе што повећава будност и смањује умор. 

Умјесто кафе, ујутро пијте врући чај од метвице. Током дана, жвакаће гуме или бомбони с окусом метвице такође могу дати енергију.

6. Јаја

Јаја су одличан извор протеина, посебно жуманце које пружа континуирану енергију кроз дан. 

Обиљежава се Свети Стефан Лазаревић: Ево зашто данас не би требало дријемати

Било да их једете кувана, у облику кајгане или пржена, јаја ће вам помоћи да се осјећате ситима и пуни енергије током цијелог дана.

Комбиновањем ових намирница можете значајно побољшати ниво енергије, избјегавајући падове које често узрокују лоше прехрамбене навике или прекомјерно конзумирање кафе.

Пратите нас и путем Вибера