Вода је кључна за функцију вашег варења, срца, плућа и мозга. Постоје многе смјернице о томе колико воде пити. Препоруке за унос воде из Националне академије наука, инжењерства и медицине сугеришу да мушкарци пију најмање 13 шољица течности дневно, а жене 9 шољица течности или више.
Када се пробудите, попијте једну до две шоље воде.
Умјесто да посегнете за кафом, прво попијте једну до двије шоље воде. Пошто не пијете воду док спавате, будите се већ дехидрирани.
Уз храну
Пијење воде са храном помаже варењу, указују стручњаци. Воду је посебно важно пити уз храну богату влакнима. Влакна се крећу кроз ваш пробавни систем и апсорбују воду, помажући формирању столице и промовишу регуларност.
Умјесто да посежете за кафом током поподнева, пијте воду
Уобичајено је искусити поподневни пад енергије. Овај пад приморава многе људе да посегну за кафом, али овај избор напитка може да вам поремети сан. Утврђено је да чак и пијење кофеина шест сати прије спавања омета сан. Посезање за зашећереном ужином може имати сличне нежељене ефекте. Умјесто да се окренете овим несавршеним рјешењима, позабавите се основним узроком, који може бити дехидратација.
Осјећате главобољу
Главобоља може бити симптом дехидратације, каже Национална фондација за главобољу.
Немојте пити шољу или двије воде прије спавања, како вам се не би пореметио сан, али је важно да не одете на спавање жедни.
.webp)
