Високе температуре могу да вам отежају успављивање. Климатизација није једино рјешење, а Јапанци такође имају свој рецепт за вреле ноћи. Ове методе могу у почетку да дјелују необично, али најважније је да дјелују. И за разлику од све популарнијих клима уређаја, немају толико нежељених ефеката, а не коштају ништа.
Најважније је да спријечите да се просторија у којој ћете спавати превише загрије. Избјегавајте провјетравање током дана, много је боље отворити прозоре рано ујутру или касно увече или ноћу, када је ваздух свјежији. Такође је важно да имате завјесе или још боље, ролетне, које ће заштитити од сунца и топлоте. Савјет стручњака је и да не гледате ТВ или користите рачунар у спаваћој соби, јер ови уређаји емитују додатну топлоту.
Важно је и у чему и на чему спавате. Најбоље је да бирате постељину од природних тканина попут лана, памука или свиле. Међутим, избјегавајте синтетичка влакна, у којима се тијело више зноји. У љетним мјесецима, наравно, одустаните од дебелих јоргана или ћебади. Ако волите да будете нечим покривени док спавате, нека то буде танак чаршав.
Два сата прије него што планирате да одете у кревет, прескочите велике, тешке оброке. Због тога се често осјећате тромо и више се знојите. А да не помињемо да ова навика има ужасан утицај на квалитет вашег ноћног сна.
Стручњаци такође не препоручују спавање са укљученим вентилатором. Идеја може да дјелује идеално, али у стварности често наноси више штете. Тада ризикујете респираторне проблеме, алергије, суве очи и кожу, као и несаницу. Вентилатор у раду може да отежа успављивање или изазове буђење.
Поред тога, ротирајуће лопатице, које дувају полен и прашину, могу код неких људи да изазову поленску грозницу, отежају дисање и, као резултат тога, спријече сан. Поред тога, долази до исушивања коже, грла, уста, што је резултат хладног ваздуха који се издува. Хладан ваздух такође може да доведе до напетости мишића, а ујутру до грчева и укочености.
Јапанска техника љетног спавања
Друга метода је идеја са Далеког истока. Чињеница је да је загријани ваздух лакши и подиже се навише, док ће ваздух код пода бити хладнији. Зато се љети исплати прећи на под и спавати на душеку.
.webp)
