Мршављење не зависи само од тога шта једемо током дана, већ и од вечерњих навика. Управо тада, када би тијело требало да прелази у фазу одмора и опоравка, многи несвјесно праве грешке које успоравају метаболизам или подстичу претјерано једење.
Према мишљењу стручњака, одређена понашања у вечерњим сатима могу озбиљно отежати губитак килограма - чак и ако се током дана хранимо уравнотежено.
Касни оброци
Јело непосредно пред спавање може пореметити варење и лоше утицати на квалитет сна, што додатно отежава регулацију апетита наредног дана. Стручњаци савјетују да вечерамо барем два до три сата прије одласка на спавање, како би тијело имало времена да свари храну. Касни оброци, нарочито они богати угљеним хидратима и мастима, лакше се претварају у накупљене масне наслаге.
Грицкање испред екрана
Гледање серија увече уз чипс, кексе или сладолед је честа навика – али ријетко када једемо зато што смо заиста гладни. Овакво несвјесно грицкање доводи до уноса великог броја калорија које тијелу у том тренутку нису потребне. Осим тога, таква храна нема нутритивну вриједност, већ су то тзв. празне калорије.
Прескакање вечере
Иако на први поглед дјелује као логичан начин да се унесе мање калорија, прескакање вечере може имати супротан ефекат. Тијело тада може реаговати успоравањем метаболизма, а интензивна глад увече или током ноћи може довести до преједања. Зато је лагана и уравнотежена вечера много боља опција него потпуно прескакање оброка.
.webp)
