Од тренутка када се пробудимо ујутру, па све до тренутка када легнемо у кревет, бомбардовани смо обавјештењима која захтијевају нашу пажњу.
Истраживање је показало да више од четвртине Аустралијанаца прима обавјештења чак и непосредно прије него што оду на спавање, што изазива осјећај стреса и дистракције током цијелог дана.
Истраживање које је спроведено од стране "Амазон Киндле" открива колико су наши екрани постали зависничка навика.
Обавјештења са паметних телефона, паметних сатова, лаптопова и таблета током дана утичу на то да се више од половине нас осјећа често ометено и има проблема са враћањем фокуса на обавезе.
Утиче на мозак и продуктивност
Свако ново обавјештење - било да је у питању звучни сигнал, вибрација или визуелни сигнал - за мозак представља нешто што захтијева непосредну пажњу.
Према ријечима неуропсихолога доктора Марка Вилијамса, сваки пут кад добијемо обавјештење, активира се мрежа за когнитивну контролу, што одвраћа пажњу од онога што смо претходно радили. Ова константна промјена задатака доводи до ометања способности концентрације и смањује продуктивност.
Поред тога, честа ометања доводе до менталне исцрпљености јер мозак постепено губи енергију од сталног пребацивања са једне активности на другу, што води ка грешкама и смањењу учинка.
Зависност од обавјештења
Оно што је још забрињавајуће је да многи људи активно траже обавјештења. Према истраживању, више од три четвртине Аустралијанаца провјерава своје уређаје свака сат времена, у нади да ће добити неко ново обавјештење. Вилијамс истиче да овакво понашање има карактеристике зависности. Наиме, обавјештења могу изазвати ослобађање допамина, због чега људи непрестано провјеравају своје телефоне у ишчекивању нових обавјештења.
Посљедице по квалитет сна
Како се дан полако завршава, многи се суочавају са проблемом кашњења са сном због сталног провјеравања телефона. Више од половине учесника истраживања признаје да касније заспу него што су планирали, јер су претходно провјеравали уређаје. Овај облик "дигиталне зависности" може имати озбиљан утицај на физичко и ментално здравље, повећавајући стрес и исцрпљеност.
Како се ослободити ове зависности?
Један од једноставних начина да се борите са сталним обавјештењима јесте да их искључите и створите окружење без дистракција. Вилијамс савјетује да искључите уређаје барем сат времена прије него што кренете на спавање. Такође, читање може бити одличан начин да се опустите прије спавања, јер ангажује мозак и смањује зависност од дигиталне стимулације.
Такође, постављање граница током дана, као што је искључивање непотребних обавјештења или коришћење "не ометај" режима, може значајно смањити ометања и побољшати фокус. Вилијамс препоручује и постављање времена када ћете проверавати поруке и мејлове, како бисте избјегли импулсивну реакцију на свако ново обавјештење.
Као што показује ово истраживање, технологија, иако корисна, постаје све већа сметња у свакодневном животу. Не само да утиче на продуктивност, већ и на ментално здравље, чинећи нас исцрпљеним и раздражљивим. С обзиром на све већи број обавјештења, важно је да препознамо овај образац и предузмемо кораке како бисмо усмјерили пажњу на здравије навике, као што су ограничавање времена пред екранима и постављање граница када је у питању технологија.
У данашњем свијету, баланс између дигиталне повезаности и менталног здравља постао је кључан за добростање сваког појединца, преноси Она.рс.
